terça-feira, 28 de abril de 2009
Relações afetivas
O que se busca hoje é uma relação onde exista individualidade, respeito, alegria e prazer de estar junto... Nada daquela relação de dependência, em que um responsabiliza o outro pelo seu bem-estar.
A idéia de uma pessoa ser o remédio para nossa felicidade está fadada a desaparecer neste século. O amor romântico muitas vezes acha que somos uma fração e precisamos encontrar a metade que nos complete. Muitas mulheres se despersonalizam... algumas deixam até de ser elas mesmas e viram o outro!
A palavra de ordem deste século é parceria. Estamos trocando o amor de necessidade pelo amor de desejo. Eu gosto e desejo a companhia, mas não preciso... E isso faz a diferença!
O amor de duas pessoas inteiras é bem mais saudável. Nesse tipo de ligação, há o aconchego, o prazer da companhia e o respeito pelo ser amado. Nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem de aprender a perdoar a si mesmo...
(Flavio Gikovate - Psicoterapeuta)
quinta-feira, 23 de abril de 2009
O silêncio
Aprenda com o silêncio a respeitar a opinião dos outros, por mais contrária que seja da sua.
Aprenda com o silêncio a reparar nas coisas mais simples, valorizar o que é belo, ouvir o que faz algum sentido, evitar reclamações vazias e sem sentido.
Aprenda com o silêncio que a solidão não é o pior castigo, existem companhias bem piores...
Aprenda com o silêncio que tudo tem um ciclo, como as marés que insistem em ir e voltar, os pássaros que migram e voltam ao mesmo lugar, como a terra que faz a volta completa sobre o seu próprio eixo.
Aprenda com o silêncio a respeitar a sua vida, valorizar o seu dia, enxergar em você as qualidades que você possui, equilibrar os defeitos que você tem e sabe que precisa corrigir...
Aprenda com o silêncio a respeitar o seu "eu", a valorizar o ser humano que você é, a respeitar o templo que é o seu corpo e o santuário que é a sua vida.
E neste momento eu me calo. Para que você possa ouvir o seu interior que confirma que você é especial...
sexta-feira, 17 de abril de 2009
Ser transparente
Costumamos acreditar que ser transparente é, simplesmente, ser sincero, sem enganar os outros.
Mas "ser transparente" é muito mais do que isso.
É ter coragem de se expor, de ser frágil, de chorar, de falar o que a gente sente...
Ser transparente é desnudar a alma, deixar cair as máscaras, baixar as armas...
Mas, infelizmente, a maioria de nós prefere não correr esse risco.
Preferimos "o nó na garganta" às lágrimas que brotam da alma...
Preferimos nos perder em respostas imediatas e desculpas esfarrapadas do que admitir que não sabemos, que temos medo.
Preferimos manter uma imagem que nos dê sensação de segurança...
E assim, nos afogamos, mais e mais, em falsas palavras, em falsas atitudes em falsos sentimentos...
Não devemos ter medo de confrontos.
Mas sugiro: deixe explodir toda a doçura de sua alma.
Ame! A vida sem amor não tem qualquer sentido.
Espero que consigamos viver docemente... Sentir... Amar... Ser transparente!
quinta-feira, 16 de abril de 2009
Princípio do vácuo
Você tem o hábito de juntar dinheiro só para não gastá-lo, pois no futuro poderá fazer falta?
Você tem o hábito de guardar roupas, sapatos, móveis, utensílios domésticos e outros tipos de equipamentos que já não usa há um bom tempo?
E dentro de você? Você tem o hábito de guardar mágoas, ressentimentos, raivas e medos? Não faça isso.
É preciso criar um espaço, um vazio, para que as coisas novas cheguem em sua vida.
É a força desse vazio que absorverá e atrairá tudo o que você almeja.
Enquanto você emocionalmente carregado de coisas velhas e inúteis, não haverá espaço aberto para novas oportunidades.
Limpe as gavetas, os guarda-roupas, o quartinho lá do fundo, a garagem.
Dê o que você não usa mais.
Quando se guarda, considera-se a possibilidade da falta, da carência.
É acreditar que amanhã poderá faltar, e você não terá meios de prover suas necessidades.
Com essa postura, você está enviando 2 mensagens para o seu cérebro e para a vida.
Primeira: você não confia no amanhã. Segunda: você acredita no novo. Terceiro: você já se contenta em guardar coisas velhas e inúteis.
Desfaça-se do que perdeu a cor e o brilho e deixe entrar o novo em sua casa e dentro de você!
E depois de fazer isso, dê uma boa gargalhada.
Você vai ver como vai ficar leve!
(Joseph Newton)
*Felicidade pega*
Daí a necessidade de,como fez a autora,compartilhá-la com todos !!!
"Existem pessoas que nascem de baixo-astral, sempre se queixando de
tudo, só falando de problemas"
FÁCIL não é, mas existem maneiras de procurar a felicidade. A primeira
Coisa -e a mais importante- é tentar só ter como amigos gente com a vocação
Da felicidade. É claro que às vezes eles passam por problemas, e devemos
Ser solidários nesses momentos. Mas existem pessoas que nascem de
baixo-astral, sempre se queixando de tudo, só falando de problemas e
tristezas. Se você conviver muito com pessoas assim, pode saber que vai
ficar mal. Aliás, gente assim só gosta de se dar com pessoas como elas;
quem, nascido com o DNA lá em baixo, vai suportar ser amiga de quem é feliz,
otimista, que vive rindo e achando a vida boa?
E não falo só de amigos: se o seu tintureiro se queixa o tempo todo da
vida, o professor de ginástica só conta desgraças, a faxineira, as doenças
dela e da família inteira, troque, mesmo com dó e piedade. Você tem que se
defender, e uma das maneiras é se afastar, fugir, não chegar nem perto.
Eu tive uma empregada que era excelente, e apesar de só se queixar e me
contar histórias trágicas (e antigas) -como morreu a avó há 50 anos, a
sobrinha que tinha um filho que estava preso, a irmã que pesava 110 quilos e
era diabética (tudo com riqueza de detalhes)-, fiquei com ela durante anos,
já que era uma ótima profissional. Mas um dia não deu mais. Fiz das tripas
coração e a demiti, com todas as vantagens da lei e muitas outras, para me
livrar da culpa. Mas fiquei pensando: será que ela vai encontrar outro
emprego? E se não encontrasse, a culpa seria toda minha, que deveria ter
sido mais paciente e tolerante, sabendo que a vida dela não era fácil etc.
etc. Mas sabe aquele dia em que não dá mais?
Pois não deu; assumir minha culpa não foi fácil, mas o que era para ser
feito foi feito.
Aí veio uma outra, que não deu muito pé, e antes que laços de amizade se
fizessem, dispensei. E aí veio a terceira, e minha vida mudou. Em primeiro
lugar, ela é uma pessoa de altíssimo astral. Bem casada, feliz com o marido,
e com um sorriso -quando não uma gargalhada- o tempo todo. Quando ela veio
pela primeira vez conversar comigo, me chamou logo de Danuza, não de dona
Danuza. Como desde que me entendo por gente as empregadas chamam as patroas
de dona, achei um pouco estranho, mas não tive nenhuma condição de pedir que
ela me chamasse de dona. Afinal, isso não tem nada a ver comigo. E assim
fomos indo: Danuza pra cá, Vanúzia (é o nome dela) pra lá, e a vida correndo
não só bem, como cada vez melhor. Ela me elogia, diz que o cabelo novo ficou
ótimo, e me confessou que adora Clodovil, Agnaldo Timóteo e não perde um
show de Fagner, sua grande paixão. Tudo isso me faz rir, e de repente
percebi que estava rindo o dia inteiro.
Ontem ela estava na área passando roupa, e de repente ouvi um som estranho.
Fui ver e era ela, com o ferro na mão, cantando; cantando alto uma música
que nunca ouvi, provavelmente do repertório de Alcione, e quando cheguei à
área ela me abriu um grande sorriso e perguntou "quer um chazinho gelado?
Você quase não toma água, e água faz bem, vou pegar um copinho para você".
Largou o ferro e me trouxe um chá bem gelado, e eu vi o quanto eu era feliz
de ter uma pessoa assim perto de mim. Uma empregada que canta e que na hora
de ir embora me manda um beijo; tem coisa melhor?
Vanúzia vai levar um susto quando ler esta coluna; é capaz até de mandar
emoldurar, mas ela merece, pela felicidade que me dá.
E descobri que felicidade e tristeza são tão contagiantes quanto o sarampo.
(Danuza Leao)
terça-feira, 14 de abril de 2009
Pense como campeã
As campeãs revelam o que é essencial para conquistar a vitória. Na vida, confie no próprio taco.
Mesmo quando algo não dá certo temos que confiar no nosso potencial para a vitória.
Pensar positivo. Descobrir que é necessário mudar a cabeça e parar de imaginar o que pode dar errado.
Reforçar o conceito de pensar positivamente. Tudo isso faz crescer.
Disciplina e perseverança são fundamentais.
Lembre-se dos objetivos e siga adiante.
Às vezes pensamos: hoje estou exausta.
Mas o importante é nunca desistir.
Dê um passo de cada vez...
A vitória é a soma das conquistas de todos os dias.
Concentre-se em você...
Considere imprescindível manter o foco em si mesma, não nos outros.
Busque sempre conquistas pessoais.
Não se preocupe em ser melhor do que esta ou aquela pessoa.
Vencer não significa levar o título, mas superar algo em você.
Nunca desista e chegue ao final com um sorriso no rosto, feliz...
Supere os problemas e a si mesma.
Faça a diferença...
Cada pessoa deve encontrar o seu diferencial, algo que faça melhor.
Divirta-se...
Para ter sucesso, você precisa fazer algo de que goste. Independentemente de ganhar ou de perder.
Procure se divertir.
Acredite no sonho...
O primeiro passo para a vitória é acreditar nela, mesmo que pareça um sonho impossível.
Assim você arranja força para ir em frente.
Tenha fé em Deus e seja muito otimista.
Pratos de bom humor
Dietas ricas em carboidratos podem ser utilizadas como coadjuvantes no tratamento de melhora do humor. Isso ocorre principalmente em pacientes que durante o episódio depressivo perderam peso consideravelmente. “Mas, mesmo com a relação entre carboidratos e humor comprovada, o consumo dos alimentos deve ser equilibrado e orientado por um profissional de Nutrição, para evitar o ganho de peso excessivo”, reforça Juliana Schmitt.
Quando falamos em carboidratos, devemos ter cuidado com o consumo excessivo de doces, que a princípio pode favorecer uma melhora de humor, e depois, agravar um quadro de tristeza. “Quando comemos açúcar, o nível de glicose no sangue aumenta rapidamente e, com isso, o pâncreas produz mais insulina do que o normal. Em excesso, a insulina acaba retirando mais açúcar do sangue do que deveria - provocando assim, hipoglicemia, que reduz a tolerância do organismo aos fatores que geram estresse. Uma alimentação pobre em nutrientes e cheia de açúcar, a longo prazo, tende a deixar a pessoa deprimida e cansada, pois o organismo se desgasta para metabolizar os alimentos e não tem a reposição dos nutrientes, que são o seu combustível", complementa a nutricionista.
Assim como o triptofano e os carboidratos, outros nutrientes também contribuem para manter o pique. Um deles é a vitamina B6, encontrada em boas doses nos cereais integrais, na semente de gergelim, na banana e no atum. "Ela é integrante de uma enzima importante, que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e, conseqüentemente, ajuda a melhorar o humor”, diz a nutricionista.
Eduardo Gomes destaca que bom humor também precisa de uma ingestão adequada de selênio. “Não podemos deixar faltar castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes. Para se ter uma idéia, uma castanha-do-pará fornece 100 microgramas de selênio. A recomendação diária é de 55 por dia", diz o geriatra, adepto da prática ortomolecular.
“O folato ou ácido fólico também é uma potente vitamina antidepressiva. Encontrado no espinafre, no feijão branco, na laranja, no aspargo, na maçã e na soja. Sua deficiência no organismo tem sido associada à depressão em diversos estudos científicos”, destaca o médico.
Fonte:http://www.anna-aslan.com.br
terça-feira, 7 de abril de 2009
Juro a mim mesmo
Ele está no passado e o passado nunca mudará.
A partir de hoje não mais me preocuparei com o amanhã.
O amanhã sempre estará lá esperando por mim para torná-lo o melhor possível.
A partir de hoje eu olharei no espelho e verei alguém valioso e merecedor do meu respeito e admiração.
A partir de hoje eu tratarei com carinho cada dia da minha vida.
Eu valorizarei esse presente e o partilharei sem egoísmo com meus semelhantes.
A partir de hoje observarei a minha caminhada e superarei desgostos se houver tropeços.
A partir de hoje eu viverei a vida um dia de cada vez e dando um passo de cada vez.
A partir de hoje eu terei renovada fé na raça humana, desprezarei o que de mal já aconteceu e passou.
A partir de hoje eu abrirei minha alma e meu coração.
Darei boas vindas a novas experiências e gostarei de conhecer novas pessoas.
A partir de hoje eu sou o responsável pela minha felicidade e não medirei esforços para manter-me feliz.
Olharei as maravilhas da natureza, escutarei minhas canções favoritas, terei um bichinho de estimação,
Tomarei reconfortantes banhos e encontrarei prazer nos mais variados e simples gestos.
A partir de hoje eu sempre aprenderei algo novo, experimentarei coisas diferentes, saborearei com gosto tudo que a vida tem para oferecer.
Eu mudarei o que quiser e puder mudar.
O restante, deixarei simplesmente passar...
Eu agradecerei por tudo que tenho de melhor, por ser alguém que pode ser melhor, pois sei agora que isso é possível.
Juro ainda sorrir e sempre estar sorrindo...
A partir de hoje e para sempre.
Juro a mim mesmo!
quarta-feira, 1 de abril de 2009
A Páscoa está chegando! O que fazer?
A Páscoa está chegando e junto com ela infinitas propagandas de chocolates, tortas, que seduzem e ao mesmo tempo trazem preocupação para quem quer eliminar peso ou está querendo modificar alguns hábitos.
Você consegue identificar as situações que te levam a consumir chocolate? O que acontece antes de comer? Se comer irá conseguir o que deseja? O que mais te dá prazer além de doces? Como está sua vida afetiva? As respostas a essas questões podem te auxiliar a identificar sua falta de controle por doces. Em geral, a carência afetiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar. Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se as reais necessidades é preciso ficar atenta para não cair nas tentações. Para isso: - Lembre-se de seu objetivo: - Nada de desculpas: - Só depende de você: - Identifique seus sentimentos: Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor! Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas. Além do que, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada a culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por você mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento! |
Arroz e feijão, um par perfeito!
Por exemplo: o arroz é pobre no aminoácido lisina, que por sua vez é encontrado em abundância no feijão, já o aminoácido metionina é pobre no feijão, mas tem em abundância no arroz, por este motivo que eles se completam, tornando-se um par perfeito. A proporção ideal é de 3 porções de arroz para 1 porção de feijão. Veja abaixo a informação nutricional destes dois alimentos:
Mesmo consumindo estes alimentos separadamente, podemos observar que são alimentos nutritivos, por isso faça de tudo para
Muitas pessoas, quando desejam emagrecer, param de comer o arroz e feijão, optando por consumir somente saladas e grelhados. Isto é um erro! Para eliminar peso de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das refeições, apenas é necessário comer na quantidade adequada. Por isso, o importante é não exagerar na quantidade, mas não deixe de comer estes dois alimentos nutritivos, sendo fonte de vários nutrientes, vitaminas e minerais fundamentais para uma alimentação saudável. | |||||||||||||||||||||