terça-feira, 28 de abril de 2009

Relações afetivas

Não é apenas o avanço tecnológico que marcou o inicio deste milênio. As relações afetivas também estão passando por profundas transformações e revolucionando o conceito de amor.

O que se busca hoje é uma relação onde exista individualidade, respeito, alegria e prazer de estar junto... Nada daquela relação de dependência, em que um responsabiliza o outro pelo seu bem-estar.

A idéia de uma pessoa ser o remédio para nossa felicidade está fadada a desaparecer neste século. O amor romântico muitas vezes acha que somos uma fração e precisamos encontrar a metade que nos complete. Muitas mulheres se despersonalizam... algumas deixam até de ser elas mesmas e viram o outro!

A palavra de ordem deste século é parceria. Estamos trocando o amor de necessidade pelo amor de desejo. Eu gosto e desejo a companhia, mas não preciso... E isso faz a diferença!

O amor de duas pessoas inteiras é bem mais saudável. Nesse tipo de ligação, há o aconchego, o prazer da companhia e o respeito pelo ser amado. Nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem de aprender a perdoar a si mesmo...
(Flavio Gikovate - Psicoterapeuta)

quinta-feira, 23 de abril de 2009

O silêncio

Aprenda com o silêncio a ouvir os sons da sua alma...

Aprenda com o silêncio a respeitar a opinião dos outros, por mais contrária que seja da sua.

Aprenda com o silêncio a reparar nas coisas mais simples, valorizar o que é belo, ouvir o que faz algum sentido, evitar reclamações vazias e sem sentido.

Aprenda com o silêncio que a solidão não é o pior castigo, existem companhias bem piores...

Aprenda com o silêncio que tudo tem um ciclo, como as marés que insistem em ir e voltar, os pássaros que migram e voltam ao mesmo lugar, como a terra que faz a volta completa sobre o seu próprio eixo.

Aprenda com o silêncio a respeitar a sua vida, valorizar o seu dia, enxergar em você as qualidades que você possui, equilibrar os defeitos que você tem e sabe que precisa corrigir...

Aprenda com o silêncio a respeitar o seu "eu", a valorizar o ser humano que você é, a respeitar o templo que é o seu corpo e o santuário que é a sua vida.

E neste momento eu me calo. Para que você possa ouvir o seu interior que confirma que você é especial...

sexta-feira, 17 de abril de 2009

Ser transparente

Às vezes, me pergunto, porque é tão difícil ser transparente.

Costumamos acreditar que ser transparente é, simplesmente, ser sincero, sem enganar os outros.

Mas "ser transparente" é muito mais do que isso.

É ter coragem de se expor, de ser frágil, de chorar, de falar o que a gente sente...

Ser transparente é desnudar a alma, deixar cair as máscaras, baixar as armas...

Mas, infelizmente, a maioria de nós prefere não correr esse risco.

Preferimos "o nó na garganta" às lágrimas que brotam da alma...

Preferimos nos perder em respostas imediatas e desculpas esfarrapadas do que admitir que não sabemos, que temos medo.

Preferimos manter uma imagem que nos dê sensação de segurança...

E assim, nos afogamos, mais e mais, em falsas palavras, em falsas atitudes em falsos sentimentos...

Não devemos ter medo de confrontos.
Mas sugiro: deixe explodir toda a doçura de sua alma.

Ame! A vida sem amor não tem qualquer sentido.

Espero que consigamos viver docemente... Sentir... Amar... Ser transparente!

quinta-feira, 16 de abril de 2009

Princípio do vácuo

Você tem o hábito de juntar objetos inúteis no momento, acreditando que um dia (não sabe quando) poderá precisar deles?

Você tem o hábito de juntar dinheiro só para não gastá-lo, pois no futuro poderá fazer falta?

Você tem o hábito de guardar roupas, sapatos, móveis, utensílios domésticos e outros tipos de equipamentos que já não usa há um bom tempo?

E dentro de você? Você tem o hábito de guardar mágoas, ressentimentos, raivas e medos? Não faça isso.

É preciso criar um espaço, um vazio, para que as coisas novas cheguem em sua vida.

É a força desse vazio que absorverá e atrairá tudo o que você almeja.

Enquanto você emocionalmente carregado de coisas velhas e inúteis, não haverá espaço aberto para novas oportunidades.

Limpe as gavetas, os guarda-roupas, o quartinho lá do fundo, a garagem.

Dê o que você não usa mais.
Quando se guarda, considera-se a possibilidade da falta, da carência.

É acreditar que amanhã poderá faltar, e você não terá meios de prover suas necessidades.

Com essa postura, você está enviando 2 mensagens para o seu cérebro e para a vida.

Primeira: você não confia no amanhã. Segunda: você acredita no novo. Terceiro: você já se contenta em guardar coisas velhas e inúteis.

Desfaça-se do que perdeu a cor e o brilho e deixe entrar o novo em sua casa e dentro de você!
E depois de fazer isso, dê uma boa gargalhada.

Você vai ver como vai ficar leve!
(Joseph Newton)

*Felicidade pega*

Achei muito interessante a matéria abaixo.
Daí a necessidade de,como fez a autora,compartilhá-la com todos !!!

"Existem pessoas que nascem de baixo-astral, sempre se queixando de

tudo, só falando de problemas"


FÁCIL não é, mas existem maneiras de procurar a felicidade. A primeira

Coisa -e a mais importante- é tentar só ter como amigos gente com a vocação

Da felicidade. É claro que às vezes eles passam por problemas, e devemos

Ser solidários nesses momentos. Mas existem pessoas que nascem de

baixo-astral, sempre se queixando de tudo, só falando de problemas e

tristezas. Se você conviver muito com pessoas assim, pode saber que vai

ficar mal. Aliás, gente assim só gosta de se dar com pessoas como elas;

quem, nascido com o DNA lá em baixo, vai suportar ser amiga de quem é feliz,

otimista, que vive rindo e achando a vida boa?

E não falo só de amigos: se o seu tintureiro se queixa o tempo todo da

vida, o professor de ginástica só conta desgraças, a faxineira, as doenças

dela e da família inteira, troque, mesmo com dó e piedade. Você tem que se

defender, e uma das maneiras é se afastar, fugir, não chegar nem perto.

Eu tive uma empregada que era excelente, e apesar de só se queixar e me

contar histórias trágicas (e antigas) -como morreu a avó há 50 anos, a

sobrinha que tinha um filho que estava preso, a irmã que pesava 110 quilos e

era diabética (tudo com riqueza de detalhes)-, fiquei com ela durante anos,

já que era uma ótima profissional. Mas um dia não deu mais. Fiz das tripas

coração e a demiti, com todas as vantagens da lei e muitas outras, para me

livrar da culpa. Mas fiquei pensando: será que ela vai encontrar outro

emprego? E se não encontrasse, a culpa seria toda minha, que deveria ter

sido mais paciente e tolerante, sabendo que a vida dela não era fácil etc.

etc. Mas sabe aquele dia em que não dá mais?

Pois não deu; assumir minha culpa não foi fácil, mas o que era para ser

feito foi feito.

Aí veio uma outra, que não deu muito pé, e antes que laços de amizade se

fizessem, dispensei. E aí veio a terceira, e minha vida mudou. Em primeiro

lugar, ela é uma pessoa de altíssimo astral. Bem casada, feliz com o marido,

e com um sorriso -quando não uma gargalhada- o tempo todo. Quando ela veio

pela primeira vez conversar comigo, me chamou logo de Danuza, não de dona

Danuza. Como desde que me entendo por gente as empregadas chamam as patroas

de dona, achei um pouco estranho, mas não tive nenhuma condição de pedir que

ela me chamasse de dona. Afinal, isso não tem nada a ver comigo. E assim

fomos indo: Danuza pra cá, Vanúzia (é o nome dela) pra lá, e a vida correndo

não só bem, como cada vez melhor. Ela me elogia, diz que o cabelo novo ficou

ótimo, e me confessou que adora Clodovil, Agnaldo Timóteo e não perde um

show de Fagner, sua grande paixão. Tudo isso me faz rir, e de repente

percebi que estava rindo o dia inteiro.

Ontem ela estava na área passando roupa, e de repente ouvi um som estranho.

Fui ver e era ela, com o ferro na mão, cantando; cantando alto uma música

que nunca ouvi, provavelmente do repertório de Alcione, e quando cheguei à

área ela me abriu um grande sorriso e perguntou "quer um chazinho gelado?

Você quase não toma água, e água faz bem, vou pegar um copinho para você".

Largou o ferro e me trouxe um chá bem gelado, e eu vi o quanto eu era feliz

de ter uma pessoa assim perto de mim. Uma empregada que canta e que na hora

de ir embora me manda um beijo; tem coisa melhor?

Vanúzia vai levar um susto quando ler esta coluna; é capaz até de mandar

emoldurar, mas ela merece, pela felicidade que me dá.

E descobri que felicidade e tristeza são tão contagiantes quanto o sarampo.

(Danuza Leao)

terça-feira, 14 de abril de 2009

Pense como campeã

Persistência, dedicação, foco nos objetivos, coragem para enfrentar as dificuldades que surgem ao longo do caminho.

As campeãs revelam o que é essencial para conquistar a vitória. Na vida, confie no próprio taco.

Mesmo quando algo não dá certo temos que confiar no nosso potencial para a vitória.

Pensar positivo. Descobrir que é necessário mudar a cabeça e parar de imaginar o que pode dar errado.

Reforçar o conceito de pensar positivamente. Tudo isso faz crescer.

Disciplina e perseverança são fundamentais.

Lembre-se dos objetivos e siga adiante.

Às vezes pensamos: hoje estou exausta.

Mas o importante é nunca desistir.

Dê um passo de cada vez...

A vitória é a soma das conquistas de todos os dias.
Concentre-se em você...

Considere imprescindível manter o foco em si mesma, não nos outros.

Busque sempre conquistas pessoais.

Não se preocupe em ser melhor do que esta ou aquela pessoa.

Vencer não significa levar o título, mas superar algo em você.

Nunca desista e chegue ao final com um sorriso no rosto, feliz...

Supere os problemas e a si mesma.

Faça a diferença...

Cada pessoa deve encontrar o seu diferencial, algo que faça melhor.

Divirta-se...

Para ter sucesso, você precisa fazer algo de que goste. Independentemente de ganhar ou de perder.

Procure se divertir.

Acredite no sonho...

O primeiro passo para a vitória é acreditar nela, mesmo que pareça um sonho impossível.

Assim você arranja força para ir em frente.

Tenha fé em Deus e seja muito otimista.

Pratos de bom humor

Nossos níveis cerebrais dependem da ingestão de alimentos ricos em triptofano e de carboidratos. “O triptofano, uma vez no cérebro, aumenta a produção do neurotransmissor”, explica a nutricionista Juliana Schmitt, da rede de Clínicas Anna Aslan.


Dietas ricas em carboidratos podem ser utilizadas como coadjuvantes no tratamento de melhora do humor. Isso ocorre principalmente em pacientes que durante o episódio depressivo perderam peso consideravelmente. “Mas, mesmo com a relação entre carboidratos e humor comprovada, o consumo dos alimentos deve ser equilibrado e orientado por um profissional de Nutrição, para evitar o ganho de peso excessivo”, reforça Juliana Schmitt.


Quando falamos em carboidratos, devemos ter cuidado com o consumo excessivo de doces, que a princípio pode favorecer uma melhora de humor, e depois, agravar um quadro de tristeza. “Quando comemos açúcar, o nível de glicose no sangue aumenta rapidamente e, com isso, o pâncreas produz mais insulina do que o normal. Em excesso, a insulina acaba retirando mais açúcar do sangue do que deveria - provocando assim, hipoglicemia, que reduz a tolerância do organismo aos fatores que geram estresse. Uma alimentação pobre em nutrientes e cheia de açúcar, a longo prazo, tende a deixar a pessoa deprimida e cansada, pois o organismo se desgasta para metabolizar os alimentos e não tem a reposição dos nutrientes, que são o seu combustível", complementa a nutricionista.


Assim como o triptofano e os carboidratos, outros nutrientes também contribuem para manter o pique. Um deles é a vitamina B6, encontrada em boas doses nos cereais integrais, na semente de gergelim, na banana e no atum. "Ela é integrante de uma enzima importante, que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e, conseqüentemente, ajuda a melhorar o humor”, diz a nutricionista.


Eduardo Gomes destaca que bom humor também precisa de uma ingestão adequada de selênio. “Não podemos deixar faltar castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes. Para se ter uma idéia, uma castanha-do-pará fornece 100 microgramas de selênio. A recomendação diária é de 55 por dia", diz o geriatra, adepto da prática ortomolecular.


“O folato ou ácido fólico também é uma potente vitamina antidepressiva. Encontrado no espinafre, no feijão branco, na laranja, no aspargo, na maçã e na soja. Sua deficiência no organismo tem sido associada à depressão em diversos estudos científicos”, destaca o médico.

Fonte:http://www.anna-aslan.com.br

terça-feira, 7 de abril de 2009

Juro a mim mesmo

A partir de hoje não mais lamentarei o dia de ontem.

Ele está no passado e o passado nunca mudará.

A partir de hoje não mais me preocuparei com o amanhã.

O amanhã sempre estará lá esperando por mim para torná-lo o melhor possível.

A partir de hoje eu olharei no espelho e verei alguém valioso e merecedor do meu respeito e admiração.

A partir de hoje eu tratarei com carinho cada dia da minha vida.

Eu valorizarei esse presente e o partilharei sem egoísmo com meus semelhantes.

A partir de hoje observarei a minha caminhada e superarei desgostos se houver tropeços.

A partir de hoje eu viverei a vida um dia de cada vez e dando um passo de cada vez.

A partir de hoje eu terei renovada fé na raça humana, desprezarei o que de mal já aconteceu e passou.

A partir de hoje eu abrirei minha alma e meu coração.
Darei boas vindas a novas experiências e gostarei de conhecer novas pessoas.

A partir de hoje eu sou o responsável pela minha felicidade e não medirei esforços para manter-me feliz.

Olharei as maravilhas da natureza, escutarei minhas canções favoritas, terei um bichinho de estimação,
Tomarei reconfortantes banhos e encontrarei prazer nos mais variados e simples gestos.

A partir de hoje eu sempre aprenderei algo novo, experimentarei coisas diferentes, saborearei com gosto tudo que a vida tem para oferecer.

Eu mudarei o que quiser e puder mudar.
O restante, deixarei simplesmente passar...

Eu agradecerei por tudo que tenho de melhor, por ser alguém que pode ser melhor, pois sei agora que isso é possível.

Juro ainda sorrir e sempre estar sorrindo...
A partir de hoje e para sempre.
Juro a mim mesmo!

quarta-feira, 1 de abril de 2009

A Páscoa está chegando! O que fazer?


A Páscoa está chegando e junto com ela infinitas propagandas de chocolates, tortas, que seduzem e ao mesmo tempo trazem preocupação para quem quer eliminar peso ou está querendo modificar alguns hábitos.

É só abrir uma revista nessa época e lá estão fotos e mais fotos dos mais variados tipos de ovos de chocolates. O mesmo acontece quando ligamos a televisão e somos invadidos por pessoas magras abrindo aqueles embrulhos cintilantes que envolvem os ovos e depois os devoram prazerosamente. Afinal, não cair na tentação é


muito difícil para quem adora chocolates e resistir às tais propagandas parece ser um desafio. E desafios não faltam em nossa vida diariamente. Esse será apenas mais um.

O que significa o desejo por doces, principalmente chocolate?

O desejo por doces, principalmente chocolates, acontece porque estes estimulam a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer. É importante analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa necessidade.


Você consegue identificar as situações que te levam a consumir chocolate? O que acontece antes de comer? Se comer irá conseguir o que deseja? O que mais te dá prazer além de doces? Como está sua vida afetiva? As respostas a essas questões podem te auxiliar a identificar sua falta de controle por doces.

Em geral, a carência afetiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar. Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se as reais necessidades é preciso ficar atenta para não cair nas tentações. Para isso:

- Lembre-se de seu objetivo:
Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação a fará associar o ato de comer com o de se pesar. Quando estiver tentada a comer mais do que indicado, pergunte a si mesma: “Se eu comer mais irei atingir meu objetivo?” Se a resposta for não, diga a si mesma em voz alta: “Eu não vou me desviar do meu objetivo agora. Ele é muito importante para mim”. Você também pode se fazer a seguinte pergunta: “Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?” Pois com certeza se consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá aumentá-los, o que fará que se sinta muito culpada.

- Nada de desculpas:
Não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma cilada que depois que passar irá trazer muita culpa e em conseqüência, autopunição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão comendo, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia para os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objetivos.

- Só depende de você:
A não ser que alguém a alimente a força, suas mãos são o que você usa para levar qualquer alimento a boca. Portanto, mesmo que seu filho ou seu marido lhe dê um pedaço de chocolate em sua boca com todo carinho, resista e não ceda em comer só mais um pedacinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro, e dos grandes!

- Identifique seus sentimentos:
Se estiver querendo comer porque está carente, se sentindo sozinha e abandonada, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar seus sentimentos em vez de comer, isso a acalmará e gratificará suas necessidades sem prejudicá-la. O fato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está querendo atenção e não comida.

Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor! Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas. Além do que, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada a culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por você mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!

Arroz e feijão, um par perfeito!

Arroz e feijão, dois alimentos riquíssimos em nutrientes, podendo ser consumidos separadamente, de diversas maneiras, mas que quando consumidos juntos, tornam-se uma combinação perfeita

É muito comum ver no prato do brasileiro essa combinação, que para muitos não pode faltar todos os dias, mas todos sabem o porquê dessa combinação?

O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro, o feijão por sua vez é um alimento rico em proteína vegetal, também sendo fonte de ferro, vitaminas do complexo B e demais minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

A combinação destes dois alimentos é perfeita, pois além de fornecerem diversos nutrientes, os


aminoácidos que faltam em um alimento, você encontra em outro.

Por exemplo: o arroz é pobre no aminoácido lisina, que por sua vez é encontrado em abundância no feijão, já o aminoácido metionina é pobre no feijão, mas tem em abundância no arroz, por este motivo que eles se completam, tornando-se um par perfeito.

A proporção ideal é de 3 porções de arroz para 1 porção de feijão.

Veja abaixo a informação nutricional destes dois alimentos:

Arroz (1 colher de sopa)
Feijão (1 colher de sopa)
Calorias = 41 kcal Calorias = 58 kcal
Carboidratos = 8,07 g Carboidratos = 10,6 g
Proteínas = 0,58 g Proteínas = 3,53 g
Lipídeos = 0,73 g Lipídeos = 0,18 g
Colesterol = 0 Colesterol = 0

Mesmo consumindo estes alimentos separadamente, podemos observar que são alimentos nutritivos, por isso faça de tudo para
que eles estejam no seu prato diariamente, garantindo assim uma alimentação saudável.

Experimente consumir os demais tipos de arroz, como: arroz parbolizado, selvagem, malekizado, arbóreo e integral.

“Para eliminar peso de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das refeições”

O feijão, você também pode consumir de diferentes tipos, o preto, marrom, branco, fradinho, feijão-de-corda, etc.

De acordo com os dados da pesquisa de orçamento familiar (POF) realizada pelo IBGE de 2002/2003, houve uma redução de 23% no consumo de arroz e 30% no consumo do feijão comparando com a mesma pesquisa em 1974/1975.

Muitas pessoas, quando desejam emagrecer, param de comer o arroz e feijão, optando por consumir somente saladas e grelhados. Isto é um erro! Para eliminar peso de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das refeições, apenas é necessário comer na quantidade adequada.

Por isso, o importante é não exagerar na quantidade, mas não deixe de comer estes dois alimentos nutritivos, sendo fonte de vários nutrientes, vitaminas e minerais fundamentais para uma alimentação saudável.