Aproveite bem o carnaval: hidrate-se!

Já se sabe que para curtir toda a festa é fundamental se hidratar, bebendo líquidos importantes que irão manter o seu corpo hidratado e suportando bem os agitos do carnaval. Mas você sabe como se hidratar?

Muita gente só lembra de beber água quando está morrendo de sede. Isto é certo? Não, claro que não. Deve-se beber água o dia todo, de 2 a 3 litros por dia. Para quem não possui esse hábito, é bom começar bebendo até oito copos de água por dia, que correspondem a dois litros de água. Quando o gasto do organismo é maior devido à prática de atividade física, por exemplo, é fundamental estar atento à questão da hidratação. Com a perda maior de líquidos, o organismo passa a não desenvolver bem suas funções e pode ocorrer a desidratação, estado de perda excessiva de água pelo organismo, acompanhada da perda de sais minerais e orgânicos. “Água é a melhor parceira para este carnaval!” A desidratação ocorre principalmente quando além da perda de líquidos pela transpiração, ocorre a perda de líquidos através de diarréia e vômitos. Mais um motivo para você evitar aqueles alimentos mais gordurosos ou expostos por muito tempo num determinado local. Verifique também a data de validade dos alimentos e opte sempre por alimentos frescos e feitos na hora. Mas, voltando à hidratação, com o carnaval é impossível não se soltar e dançar bastante e isso pede também a ingestão freqüente de líquidos. A água é a melhor bebida, sem comentários. Nosso corpo precisa da água, que é constituinte do organismo. Além dela, pode-se ingerir outros líquidos que também favorecem a hidratação, como sucos de frutas, água de coco e outros isotônicos industrializados, que repõem líquidos e eletrólitos perdidos durante a transpiração. É importante ter cuidado ao tomar isotônicos, lembrando que não é qualquer pessoa que pode tomá-los. Devem evitar essa bebida: gestantes e lactantes devido justamente à presença de eletrólitos, hipertensos devido à presença de sódio, diabéticos devido à presença de sacarose, celíacos pela possibilidade de possuir glúten e pessoas com doenças renais, quando é difícil manter a estabilidade desses nutrientes no organismo, sendo difícil também eliminar tais substâncias. E quem pensa que vai estar bem hidratado com aquela cervejinha ou caipirinha, cuidado! Se você não sabe, as bebidas alcoólicas não possuem o poder de hidratar, já que possuem álcool. Além disso, são diuréticas, aumentam a excreção de urina, prejudicando ainda mais a hidratação do organismo. Por isso, não se engane. Você pode beber a sua cervejinha, mas com moderação e não se esqueça da água para complementar. Assim você curte o seu carnaval até o fim, sem ter que parar a festa no meio por estar fraco e desidratado. Bom carnaval!