Todos

Ainda não havia me manifestado sobre as coisas de fim de ano...

Mas hoje, me dei conta de algumas coisas,
que me são importantes e que carrego como "filosofia",
uma delas é manifestar SEMPRE o que sinto de bom pelo próximo.

Na verdade eu quero desejar a TODOS um maravilhoso 2009,
assim verdinho, cheio de esperanças...
que esse ano seja realmente próspero, cheio de realizações
e que realmente aconteçam coisas BOAS em nossas vidas.

Quero que os amigos próximos se mantenham próximos,
os que estão distante, que a distância não seja empecilho para a amizade verdadeira,
amigos verdadeiros e bons, desejo a todos.
Pois quem tem amigos tem TUDO!

Saúde pra dar e vender, Paz, Harmonia, Luz, Fé, Felicidades, Amor.
Boa Sorte em tudo, Sucesso nas empreitadas e projetos.
O "tal do dinheiro" que não deve faltar.
União entre as pessoas.
Paz no Rio de Janeiro, São Paulo e nos quatro cantos desse mundinho redondo.
Solidariedade na nossa espécie que "quase" não deu certo mas que ainda acredito,
sempre que me lembro de tudo que a população de Santa Catarina passou...Força!!!

Um FELIZ NATAL generoso e harmonioso com seus familiares.
Enfim, que sejamos TODOS MUITO FELIZES EM 2009!!!!
vai ser um ano muito melhor para todos nós ...e isso muito depende de nós!

ANTES DE UM RIO CAIR NO OCEANO, ELE TREME DE MEDO.

ANTES DE UM RIO CAIR NO OCEANO, ELE TREME DE MEDO.

OLHA PARA TRÁS PARA O LONGO CAMINHO, QUE PERCORREU, E VÊ A SUA FRENTE UM OCEANO TÃO VASTO QUE ENTRAR NELE NADA MAIS É DO QUE DESAPARECER PARA SEMPRE./

MAS O RIO NÃO PODE VOLTAR. NINGUÉM PODE VOLTAR. VOLTAR, IMPOSSÍVEL NA EXISTÊNCIA. /

VOCÊ PODE APENAS IR EM FRENTE. O RIO PRECISA SE ARRISCAR E ENTRAR NO OCEANO.

E SÓ QUANDO ELE ENTRA NO OCEANO É QUE O MEDO DESAPARECE, PORQUE APENAS ENTÃO O RIO SABERÁ QUE NÃO SE TRATA DE DESAPARECER NO OCEANO, MAS TORNAR-SE OCEANO.

POR UM LADO, É DESAPARECIMENTO, E, POR OUTRO, RENASCIMENTO.?

E ENTÃO, O QUE ACHASTE? LINDA NÃO?

INFELIZMENTE DESCONHEÇO AUTOR! MAS É MUITO SIGNIFICATIVA!

RENASCER... NÃO É ISTO QUE FIZEMOS A CADA NOVO DIA?

QUE ESTEJAMOS PREPARADOS E ENCORAJADOS PARA ENFRENTARMOS METAMORFOSES... RENASCIMENTOS!

Alimentos Vermelhos

As cores dos alimentos conferem a eles propriedades nutricionais específicas, por este motivo é importante que em todas as refeições o seu prato seja colorido.

Consumindo alimentos de cores variadas aumentam as chances de abastecer o seu organismo com todos os nutrientes de que ele necessita. Nesta matéria você vai conhecer os alimentos vermelhos e os benefícios que eles trazem à saúde. Tomate: fonte de minerais como: potássio, cálcio, fósforo, sódio, magnésio e ferro; e vitaminas: C, A e complexo B. O tomate contém ainda licopeno, substância antioxidante que protege o corpo de diversos tipos de câncer, entre eles o de próstata. Além do licopeno, o tomate contém betacaroteno, outro poderoso antioxidante que protege as células contra a ação dos radicais livres. Morango: a fruta é fonte de ácido elágico, uma das substâncias responsáveis pela cor avermelhada do morango, que tem ação antioxidante e auxilia na diminuição da ocorrência de tumores no aparelho digestório. Outro componente do morango são as antocianinas, que também auxiliam na diminuição dos riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer e protege contra doenças cardiovasculares. Maçã: a principal substância presente na maçã é a pectina, fibra solúvel que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no bom funcionamento intestinal. Diminuindo os níveis de colesterol, diminui-se também os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A fruta contém também ácido málico, que contribui para absorção de vitamina C e estimulante das funções cerebrais. Caqui: devido ao seu alto teor de fibras, o caqui auxilia no bom funcionamento intestinal. Fonte de fósforo, cálcio e sódio, além de betacaroteno (provitamina A) que tem ação antioxidante. Melancia: ao contrário do que muitas pessoas pensam, a melancia não é uma fruta pesada, de difícil digestão. Ela tem grande quantidade de água, o que faz com que seja um excelente diurético. Combate a ação dos radicais livres graças a duas substâncias, a glutationa e o licopeno. Contém em sua composição fósforo, ferro e cálcio e vitaminas do complexo B, Pimentão vermelho: assim como o caqui, o pimentão é fonte de betacaroteno. Além disso é fonte de vitamina C e Niacina (vitamina B3), que alguns estudos indicam auxiliar na redução do níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos. Cereja: a fruta oferece proteção contra doenças cardiovasculares devido a quantidade de flavonóides presente nela. Também fonte de vitaminas A e C, e de fibras solúveis, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e ainda colaboram com a redução dos níveis de colesterol. Pimenta: em especial as vermelhas, são boas fontes de vitamina A e C. Contém também bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns casos de câncer; e capsaicina que pode atuar como anticoagulante, auxiliando na circulação sanguínea. Aproveite a variedade de cores que a natureza te oferece e traga mais sabor à sua alimentação e benefícios à sua saúde!

Roda de Capoeira: Praça da Independência/São Tomé e Príncipe

África

"...Estar na África me causa sentimentos muito ambíguos, ao mesmo tempo em que estou muito feliz me sinto muito triste também, mas uma coisa é certa estar aqui é fazer uma reflexão de todos os meus valores, de minha vida e de Deus, portanto que eu tenha a serenidade, a sabedoria e a inteligência infinita para aprender e reaprender com esses novos valores que estão nascendo."

Elimine as estrias

Técnica promete acabar com as marcas que aterrorizam as mulheres

Estrias. Elas andam de mãos dadas com a celulite, no ranking das catástrofes mais odiadas pelas mulheres e são tão incômodas quanto. No verão então, que geralmente ficam mais expostas por conta dos biquinis, elas parecem ter vindo de um filme de terror quando olhamos no espelho e detectamos a pele como se fosse um verdadeiro mapa. E mesmo que os homens insistam em dizer que não detectam estas imperfeições da pele com o olhar, não há mulher no mundo que se sinta confortável ao enfrentar a praia com as tais marquinhas


As tais linhas, mais conhecidas como estrias, são resultado do rompimento das fibras elásticas. E é durante a gravidez que a mulher está sujeita ao estiramento e alterações hormonais que facilitam seu aparecimento. Esportes como musculação e artes marciais, e uso de medicamento com corticóides também são os vilões que trazem esse pesadelo à realidade. Mas elas acabam aparecendo aos montes principalmente com oscilações de peso. O tão famoso efeito sanfona.

Quem está acostumada com elas é a Dra Bianca Gastaldi Maldaun. Apesar de não ter um único resquício de estria, Bianca atende diariamente dezenas de mulheres que a procuram com um único intuito: eliminar as estrias. A dermatologista, que leva uma clínica com seu nome, é expert no assunto e ostenta uma lista de clientes satisfeitas com o resultado. Combinando técnicas bem sucedidas, ela é conhecida por eliminar as malditas marcas da pele. "O processo consiste em estimular uma regeneração das fibras elásticas que forma rompidas, ou seja , uma restauração da pele", conta Bianca que salienta que os tipos mais comuns de estrias são as rosadas e esbranquiçadas, sendo que as rosadas são as mais recentes e mais fáceis de tratar "O tratamento pode atingir 100% dos resultados, pois o tecido ainda tem a capacidade regenerativa e a morte da fibra ainda não se estabeleceu", explica.

As melhores maneiras de se evitar o aparecimento? Ela responde categórica: "Evitar oscilações de peso (efeito “sanfona”), obesidade, uso indiscriminado de medicações que tenham corticóide na sua fórmula e durante a gravidez usar cremes para prevenir e evitar o ganho excessivo de peso".
E a própria Bianca é prova viva de que é possível encarar uma gravidez sem uma única estria como lembrança. A dermatologista ostenta um corpo invejável apenas 2 meses após ter tido gêmeos. Na barriga, nenhuma linha que a lembre disso.

Mas para quem não teve os cuidados necessários, ela indica os melhore procedimehtos: "Nas estrias rosadas (as mais recentes) está indicado peeling e uso de ácido em cremes em casa e nas estrias esbranquiçadas (as mais antigas) pode-se injetar algumas medicações através de microinjeções(mesoterapia) na linha da estria capazes de estimular um processo regenerativo, peeling de cristal, laser e luz pulsada e também o uso de cremes com ácido em altas concentrações em casa." Os pacotes geralmente são de 10 sessões de peeling e mesoterapia "e vamos acompanhando a recuperação da pele da paciente. O que fazemos também em estrias mais antigas é associar a mesoterapia, os peelings com o laser e a luz pulsada. O número de sessões depende do tempo da estria, da cor dela e da resposta de cada paciente ao tratamento", revela.

Para provar que é perita no que faz, Dra Bianca aceitou um desafio: levamos uma paciente com o abdomen repleto de estrias, fruto de uma gravidez precoce. Bianca analisou e revelou ser um caso difícil, mas que com o tratamento haverá um bom resultado. "No caso da Milena serão realizadas 10 sessões de mesoterapia e 10 peelings. As estrias dela são antigas, esbranquiçadas e as mais difíceis de tratar. Não acredito que vamos obter uma melhora de 100% mas uns 50% vamos atingir."

No decorrer das semanas, vamos acompanhar a paciente e os resultados obtidos. Milena, de 24 anos, está animada e confiante "As estrias me incomodavam muito. Eu não sabia que era possível tirá-las", conta.


Mais curiosidades sobre as estrias, por Dra Bianca Maldaun

- A estria pode ser considerada um problema de saúde quando associada a uma síndrome chamada Síndrome de Cushing que é causada pelo excesso de corticóides e alguns tumores. As estrias causadas por doença são bem características e o médico logo suspeita desta síndrome.

- O que faz com que as estrias se instalem definitivamente não é o sol mas a própria evolução dela , ou seja, o tempo em que ela está instalada na sua pele.

- As partes mais afetadas pela estria são abdome, parte interna das coxas e braços, na região lombar e seios.As estrias no abdome são mais difíceis de tratar que as das coxas.


SERVIÇO:
AGRADECIMENTOS
Dra. Bianca Stela Gastaldi Maldaun
Dermatologista
CRM 117.833

Endereço clínica
Av. 9 de Julho, 4346 - Tel: (11) 3898-0000
São Paulo - SP

Cabelos no verão

Veja os estragos que você pode prevenir com cuidados básicos

Chega o verão, você olha para o espelho e nota que algo está diferente.. ok, sua pele está mais oleosa, o aspecto cansado.. mas tem ALGO MAIS que incomoda, e faz parte das queixas de 9 entre 10 mulheres. Além, é claro, das celulite, que comentamos aqui toda semana, é hora de dar aquela atenção especial aos cabelos... os coitadinhos, que ficam extremamente expostos nesta estação, pedem cuidados ainda maiores.

De acordo com o cabeleireiro e hair stylist Tiago Lino, do salão Jacques Janine, alguns cuidados podem fazer toda a diferença. "Como existe a exposição ao sol, vento, poluição, água do mar, transpiração, cloro, presilhas, etc., fatores que muitas vezes acontecem juntos, há inúmeros danos nos cabelos", conta Tiago.

Água do mar e a queda dos cabelos: é verdade?

Se toda vez que você vai pra praia nota que seus cabelos caem, isso pode ter relação com a água do mar. Explica-se: os raios ultravioletas reagem com o sal da água do mar, e aí começa um processo de decomposição da camada protetora dos fios, que ficam quebradiços e desbotados. Sem elasticidade, a raiz fica enfraquecida e os cabelos acabam caindo.

A dica de Tiago é enxaguá-lo em água doce logo após o mergulho e nada de deixá-lo secar ao vento. Trate de ter uma toalha em mãos. O ideal é que você passe um condicionador antes de mergulhar.

Vento deixa os cabelos pesados?

Sim, o vento traz partículas que grudam nos fios e dão este aspecto pesado. Fora que ele fica embaraçado, sem viço, e arrepiado.
Como não é possível evitar o vento e a poluição nas grande metrópoles, nada melhor que proteger os cabelos com silicone
A dica de Tiago é que você limpe seus cabelos adequadamente com shampoos removedores de resíduos "Um banho de creme uma vez por semana também dará mais resistência ao cabelo", explica o expert.

Porque o sol desbota o cabelo?

O Sol, que, em excesso faz os mesmos estragos na pele, causa grandes danos aos cabelos, tais como envelhecimento e ressecamento dos fios. "Aplique produtos com FPS e use chapéu. Procure lavar os cabelos com xampu e condicionador com filtro solar", ensina Tiago.

Porque o cloro deixa os cabelos esverdeados?

Isso acontece por causa do cobre da água clorada, que reage com a tintura. O ideal é utilizar toucas de silicone e abusar dos shampoos anti resíduos.

Rocambole de Laranja

Ingredientes:

- 12 ovos
- 500 g de açúcar
- 75 g de amido de milho dissolvido em 300 ml de suco de laranja
- raspas de 1 laranja
- 500 g de açúcar para polvilhar

Modo de Preparo:
1º - Numa tigela coloque os ovos e o açúcar e bata (com um batedor de arame) por 2 a 3 minutos.

2º - Aos poucos adicione o amido de milho dissolvido em suco de laranja batendo sempre, ainda à mão. Acrescente as raspas de 1 laranja e misture bem.

3º - Divida a massa igualmente em 2 assadeiras (30 cm X 40 cm) já untadas, enfarinhadas e forradas com papel alumínio também untado e leve ao forno pré-aquecido a 170 graus por 18 a 20 minutos.
DICA: O ponto certo é quando a massa começar a formar bolhas

4º - Retire as assadeiras do forno e polvilhe bastante açúcar sobre as duas massas.

5º - Coloque sobre uma das massas uma folha de papel manteiga e vire a massa sobre as costas de uma outra assadeira (vazia). Espere esfriar, retire o papel manteiga e polvilhe mais açúcar.

6º - Enrole a massa como um rocambole. Coloque este rocambole sobre a outra massa e enrole-os juntos. OBS: esta é uma massa muito fina, por isso é preciso as duas massas para formar um rocambole. Polvilhe açúcar de confeiteiro e decore com raspas de laranja cristalizada.

Os Não Ditos...

As palavras às vezes cortam como uma faca e de maneira irrefletida ferimos os outros, mesmo se os amamos, sem que haja retorno. Conscientes disso é que em muitos dos casos, nos calamos, quando tudo o que pensamos e sentimos nos queima por dentro. Essas coisas são os não ditos das relações e da vida.

As palavras que não dizemos, mas não enterramos também, estão sempre entre nosso coração e nossa garganta e nos ferem interiormente. São opções que fazemos, seja para não machucar outras pessoas, seja, simplesmente, pela falta de coragem de sermos nós, inteiros e límpidos. A comunicação é a base de todo relacionamento saudável. Pessoas que se amam, que seja na amizade, no amor ou nas relações familiares, devem estar prontas para serem quem são, para perdoar e receber perdão.

Não nos calaríamos tanto se soubéssemos que o outro nos ouviria com a alma, nos entenderia e continuaria a nos amar, apesar de tudo. Mas as pessoas, por mais maduras que pareçam, nem sempre estão prontas para ouvir as verdades, se essas forem doloridas. Assim são criadas as relações superficiais, onde pensamos tanto e falamos de menos, onde sentimos e sufocamos. Nos falta um pouco de humildade para aceitar nossa imperfeição, aceitar que o outro possa não gostar de algo em nós e ter o direito de dizê-lo. Nos falta a ousadia de sermos nós, sem essa máscara que nos torna bonitos por fora e doentes por dentro.

A comunicação na boa hora, com as palavras escolhidas e certas, consertaria muitos relacionamentos, sararia muitas almas, tornaria as pessoas mais verdadeiras e mais bonitas. Sabemos que as pessoas nos amam quando nos conhecem profundamente, intimamente e continuam nos amando. Quando com elas temos a liberdade e coragem de dizer: isso eu sinto, isso eu sou.

Letícia Thompson

TRECHO DO LIVRO DE: Seam Covey

HÁBITOS SÃO COISAS QUE A GENTE FAZ
REPETIDAMENTE E NEM PERCEBEMOS./ ELES FUNCIONAM NO PILOTO AUTOMÁTICO. ALGUNS HÁBITOS SÃO BONS, COMO FAZER EXERCÍCIO REGULARMENTE; FAZER PLANEJAMENTO.... MOSTRAR RESPEITO PELOS OUTROS....

OUTROS NÃO FAZEM DIFERENÇA, TIPO: TOMAR BANHO DE NOITE OU LER REVISTA DE TRÁS PARA A FRENTE.

MAS HÁ OS HÁBITOS RUINS!

PENSAR NEGATIVO É UM DELES....

SENTIR-SE INFERIOR E CULPAR OS OUTROS TAMBÉM!

DEPENDENDO DE QUAIS FOREM, OS HÁBITOS PODEM TANTO NOS MOLDAR QUANTO NOS ARRUINAR. /

NÓS NOS TORNAMOS O QUE FAZEMOS REPETIDAMENTE... MAS, POR SORTE, VOCÊ É MAIS FORTE DO QUE SEUS HÁBITOS. ASSIM SENDO, É POSSÍVEL MUDÁ-LOS.

EXPERIMENTE, POR EXEMPLO, CRUZAR OS BRAÇOS SOBRE O PEITO. AGORA CRUZE-OS AO CONTRÁRIO. O QUE LHE PARECE? BEM ESQUISITO, NÃO? MAS SE VOCÊ CRUZÁ-LOS SEMPRE AO CONTRÁRIO DURANTE 30 DIAS SEGUIDOS, NÃO IRÁ MAIS ESTRANHAR. NA VERDADE, NEM TERÁ DE PENSAR A RESPEITO DISSO. TERÁ ADQUIRIDO O HÁBITO.

ISSO VALE PARA TUDO. A QUALQUER MOMENTO É POSSÍVEL SE OLHAR NO ESPELHO E DIZER: "EI, NÃO GOSTO DISSO EM MIM", ESSA É A DEIXA PARA TROCAR UM VELHO HÁBITO RUIM POR UM NOVO MELHOR. E MUDAR TUDO!

NEM SEMPRE É FÁCIL, MAS SEMPRE É POSSÍVEL... E QUANDO ISSO ACONTECE VOCÊ
Sean Covey

O cigarro e as mulheres

Mulheres fumantes perdem 14,5 anos de vida

O que você faria para ganhar 15 anos de vida? Se a resposta foi parar de fumar, acertou em cheio. Segundo o site Hypescience, os males do cigarro tiram uma média de 14,5 anos de vida da mulher fumante. Portanto, se você está lendo esta matéria, e se enquadra no perfil descrito acima, tome logo uma atitude, ou sofrerá consequências desastrosas com o acúmulo da nicotina no organismo.

Os estudiosos afirmam inclusive que fumar emburrece, e que afeta negativamente QUASE TODOS os órgãos do corpo. E se você fuma, nãoa dianta pular parágrafos, ou ignorar as fotos da caixinha de cigarro. É só parar pra pensar: você compraria para seu filho um leite cuja caixa dissesse "Beber leite pode causar morte por doenças no coração", ou um salgadinho cujo pacote alertasse "O risco de derrame cerebral é maior com esse produto?". A pergunta que não quer calar é: porque os fumantes só se alarmam sobre os riscos do cigarro quando estão diante das doenças causadas por eles?

Mulheres que não conseguem largar o cigarro acabam prejudicando também os filhos. Os fumantes passivos mais afetados em qualquer ambiente onde alguém acende um cigarro são as crianças. A sua exposição às substâncias tóxicas do cigarro é mais prejudicial especialmente porque estão em fase de desenvolvimento. Isso sem considerar que a fumaça exalada pelo fumante é mais prejudicial do que a fumaça normal do cigarro. Pessoas que ficam expostas à fumaça do cigarro podem ter bronquite, pneumonia, resfriados e asma, principalmente crianças e adolescentes. Além disso, uma pesquisa realizada nos EUA constatou que a causa da doença de 3000 pacientes com câncer de pulmão estava associada ao fumo passivo


Impotência sexual, complicações na gravidez, aneurismas arteriais, úlcera do aparelho digestivo, infecções respiratórias e trombose vascular são outras complicações às quais os fumantes estão exposto

O site Hypescience enumerou os principais malefícios do cigarro

- É a causa principal de câncer de pulmão e a principal causa de morte por câncer em mulheres. Desde os anos 1950 as mortes por câncer aumentaram mais de 600% nos EUA.

- Fumar aumenta significativamente o risco de muitos outros tipos de de câncer em mulheres incluindo câncer de mama, câncer oral, câncer de faringe, laringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga, útero e cervical.

- Mulheres que fumam tem o dobro de chance de desenvolverem doença coronária e 10 vezes mais riscos de morrer de doença pulmonar obstrutiva crônica do que não fumantes.

- Fumar aumenta o risco de efisema, bronquite, osteoporose, artrite, catarata, baixa densidade óssea após menopausa e fratura nos quadris.

- O cigarro pode também levar a menopausa prematura, doença nas gengivas, perda de dentes e envelhecimento prematuro da pele.

- Mulheres fumantes em idade reprodutiva podem ter mais dificuldades em engravidar, ter partos prematuros, bebês com peso muito baixo, bebês com baixa função pulmonar, bronquite ou asma.

- Mulheres com mais de 35 anos que fumam e tomam anticoncepcionais tem risco de desenvolver coágulos sanguíneo fatais.

Disque Saúde (0800-61-1997).
Instituto Nacional do Câncer (www.inca.gov.br/tabagismo)

Outro site que se propõe a ajudar os fumantes é www.fumantesanonimos.org

Agradecimentos: site http://hypescience.com

IMAGINE A VIDA COMO UM JOGO

IMAGINE A VIDA COMO UM JOGO, EM QUE SE FAZ MALABARISMO COM CINCO BOLAS … ESSAS BOLAS SÃO: O TRABALHO, A FAMÍLIA, A SAÚDE, OS AMIGOS E O ESPÍRITO.

O TRABALHO É A ÚNICA BOLA DE BORRACHA.

SE CAIR, BATE NO CHÃO E PULA PARA CIMA.

MAS AS QUATRO OUTRAS - FAMÍLIA, SAÚDE, AMIGOS E ESPÍRITO - SÃO DE VIDRO.

SE CAÍREM NO CHÃO VÃO QUEBRAR OU FICAR PERMANENTEMENTE DANIFICADAS. ELAS NUNCA MAIS SERÃO AS MESMAS.

ENTENDER ISSO AJUDA A DAR EQUILIBRIO NA VIDA.

COMO?

NÃO DIMINUA SEU PRÓPRIO VALOR COMPARANDO-SE COM OUTRAS PESSOAS. SOMOS TODOS DIFERENTES. CADA UM DE NÓS É UM SER ESPECIAL.

NÃO FIXE SEUS OBJETIVOS COM BASE NO QUE OS OUTROS ACHAM IMPORTANTE. SÓ VOCÊ TEM CONDIÇÕES DE ESCOLHER O QUE É MELHOR PARA SI PRÓPRIO.

NÃO DEIXE QUE A VIDA ESCORRA ENTRE OS DEDOS POR VIVER NO PASSADO OU NO FUTURO. SE VIVER UM DIA DE CADA VEZ, VIVERÁ TODOS OS DIAS DE SUA VIDA.

NÃO DESISTA ENQUANTO AINDA É CAPAZ DE UM ESFORÇO A MAIS. NADA TERMINA ATÉ O MOMENTO EM QUE SE DEIXA DE TENTAR.

NÃO TEMA ADMITIR QUE NÃO É PERFEITO.

NÃO TEMA ENFRENTAR RISCOS. É CORRENDO RISCOS QUE APRENDEMOS A SER VALENTES.

NÃO EXCLUA O AMOR DE SUA VIDA DIZENDO QUE NÃO SE PODE ENCONTRÁ-LO. A MELHOR FORMA DE RECEBER AMOR É DÁ-LO.

NÃO CORRA TANTO PELA VIDA A PONTO DE ESQUECER ONDE ESTEVE E PARA ONDE VAI.

NÃO TENHA MEDO DE APRENDER. O CONHECIMENTO É LEVE. É UM TESOURO QUE SE CARREGA FACILMENTE.

NÃO USE IMPRUDENTEMENTE O TEMPO OU AS PALAVRAS. NÃO SE PODE RECUPERAR UMA PALAVRA DITA.

A VIDA NÃO É UMA CORRIDA, MAS SIM UMA VIAGEM QUE DEVE SER DESFRUTADA A CADA PASSO.

LEMBRE-SE: ONTEM É HISTÓRIA. AMANHÃ É MISTÉRIO E HOJE É UMA DÁDIVA. POR ISSO SE CHAMA "PRESENTE".

Na ousadia conseguimos sair um pouco de nossas cercas, quebramos um pouco nossas convicções e certezas obsessivas. Ousar é tentar, empreender com coragem, com audácia, ir além... Como disse o pensador, na ousadia perdemos o equilíbrio momentaneamente, pois a ousadia tira de nós aquele equilíbrio que parecia segurança, mas que na verdade, são condicionamentos que responderam em certos momentos da vida, mas que agora já não respondem com a mesma eficiência.

Quem não ousa pode ter a sensação de estar seguro, porém essa segura nça funciona como cercas que nos prendem, nos impedem de voar. O vôo é sempre ousadia, transgressão, ruptura... Quem não ousa não faz a experiência da águia, contenta-se em ciscar o chão!

Esvaziando os armários de nossa vida

Todos os anos, há um momento em que olhamos nossos

armários com um olhar crítico.

Olhamos aquelas roupas que não usamos

há tanto tempo.

Aquelas que tiramos do cabide de vez em quando,

vestimos, olhamos no espelho, confirmamos mais uma vez que não gostamos e guardamos de volta no armário.

Aquele sapato que machuca os pés, mas insistimos em mantê-lo guardado.

Há ainda aquele terno caro, mas que o paletó não cai bem,

ou o vestido "espetacular" ganho de presente de alguém que amamos, mas que não combina conosco

e nunca usamos.

Às vezes tiramos alguma coisa e damos para alguém,

mas a maior parte fica lá, guardada sabe-se lá porquê.

Um dia alguém me disse: tudo o que não lhe serve mais e você mantém guardado, só lhe traz energias negativas.

Livre-se de tudo o que não usa

e verá como lhe fará bem.

Acontece que nosso guarda-roupa não é o único lugar da vida onde guardamos coisas que não nos servem mais.

Você tem um guarda-roupa desses no interior da mente.

Dê uma olhada séria no que anda guardando lá.

Experimente esvaziar e fazer uma limpeza naquilo que não lhe serve mais.

Jogue fora idéias, crenças, maneiras de viver ou experiências que não lhe acrescentam nada e lhe

roubam energia.

Faça uma limpeza nas amizades, aqueles amigos cujos interesses não têm mais nada a ver com os seus.

Aproveite e tire de seu "armário"

aquelas pessoas negativas, tóxicas, sem entusiasmo, que tentam lhe arrastar para o fundo dos seus próprios poços de tristezas, ressentimentos, mágoas e sofrimento.

A insegurança dessas pessoas faz com que busquem outras para lhes fazer companhia,

e lá vai você junto com elas.

Junte-se a pessoas entusiasmadas que o apoiem em seus sonhos e projetos pessoais e profissionais.

Não espere um momento certo, ou mesmo o final do ano,

para fazer essa "faxina interior".

Comece agora e experimente aquele sentimento gostoso de liberdade.

Liberdade de não ter de guardar

o que não lhe serve.

Liberdade de experimentar o desapego. Liberdade de saber que mudou,

mudou para melhor, e que usa as coisas que verdadeiramente lhe servem

e fazem bem.

"... que o shoyu possui muita quantidade de sódio?"

	Se você adora comida japonesa e não abre mão de mergulhar o sushi e sashimi no molho shoyu ou até mesmo tempera saladas, prepara grelhados com este molho, muito cuidado com a quantidade que você consome. 10ml possui 600mg de sódio. Esse micronutriente em excesso faz com que você retenha líquido e fique inchado.

7 hábitos

... das pessoas altamente eficazes. Aplique na sua vida!

"Vencer é um hábito. Assim como fracassar". É assim que começa a introdução do best seller de Stephen R. Covey, que propagou os sete hábitos das pessoas altamente eficazes, mundo afora.
Na listinha de Stephen, para sua vida dar certo, alguns hábitos seriam necessários, tais como ser proativo, ter liderança Pessoal, Administração Pessoal, Liderança Interpessoal, Comunicação Empática, Corporação Criativa, Auto-renovação Equilibrada.
Estas são as características que distinguem as pessoas felizes, saudáveis e bem-sucedidas daquelas que fracassam ou precisam sacrificar o equilíbrio e a felicidade para ter êxito, segundo o autor.



Os 7 hábitos

Ser proativo

Trata se de um termo que não encontraremos na maioria dos dicionários. Proatividade significa muito mais do que tomar a iniciativa. Implica que nós somos responsáveis por nossas próprias vidas. Nosso comportamento resulta de decisões tomadas, e não das condições externas.
Temos a capacidade de subordinar os sentimentos aos valores. Possuímos iniciativa e
responsabilidade suficiente para fazer com que as coisas aconteçam.
Pessoas superproativas acostumam-se com a responsabilidade. Não colocam a culpa por
seu comportamento nas circunstâncias, condições ou condicionamentos.

Você é proativo ou reativo?

As pessoas reativas são afetadas somente pelo ambiente físico. Se o tempo está bom, elas se sentem bem. Caso contrário, mudam a atitude e a performance.
As pessoas proativas carregam o tempo dentro de si. Faça chuva ou faça sol, não interessa, elas avançam graças a seus valores. E, se um de seus valores é realizar um trabalho de qualidade, ela não depende do tempo estar assim ou assado.

As pessoas reativas também são afetadas pelo ambiente social, pelo "tempo social".
Quando as pessoas as tratam bem, sentem-se bem. Quando acontece o contrário, assumem uma postura defensiva ou protetora. As pessoas reativas constroem sua vida emocional em torno do comportamento dos outros, permitindo que a fraqueza alheia as controle.

Muita gente espera que algo aconteça, ou que alguém tome conta delas. Mas as pessoas
que acabam conseguindo os melhores empregos são os proativos que representam soluções para os problemas, e não mais problemas, que aproveitam a iniciativa para fazer tudo que é preciso, em harmonia com seus princípios, para que as tarefas sejam cumpridas.



COMEÇAR COM O OBJETIVO NA MENTE
Princípios de Liderança Pessoal

Começar com o objetivo na mente significa começar tendo uma compreensão clara do
destino. Significa saber para onde você está seguindo, de modo a compreender melhor onde está agora, e dar os passos sempre na direção correta.
É incrivelmente fácil ser pego pela ilusão da atividade, na correria da vida, e trabalhar cada vez mais para subir a escada do sucesso, só para descobrir que esta escada estava encostada na parede errada. É possível viver ocupado - muito ocupado - sem ser muito eficaz.
Seu poder encontra-se em algum ponto entre a
imobilização, ou a condição de marionete nas mãos de alguém, e a alta proatividade, o poder de agir conforme seus próprios valores, em vez de depender das pessoas e circunstâncias que o controlam.

Cada um possuiu um centro

Onde está o seu centro? Veja os mais comuns.

CENTRO NO CÔNJUGE
CENTRO NA FAMÍLIA
CENTRO NO DINHEIRO
CENTRO NO TRABALHO
CENTRO NOS BENS
CENTRO NO PRAZER
CENTRO NOS AMIGOS/INIMIGOS
CENTRO NA IGREJA
CENTRO NO EU

Conforme a pessoa oscila de um centro para outro, o resultado relativo é uma volta de
montanha-russa pela vida.

O centro correto: os princípios

Ao centrarmos nossas vidas em princípios corretos, criamos uma base sólida para o
desenvolvimento dos quatro fatores que sustentam a vida. Os princípios não morrem. Eles não ficam conosco hoje e somem amanhã.

HÁBITO 3 - PRIMEIRO O MAIS IMPORTANTE
Princípios de Administração Pessoal

A administração eficaz é fazer primeiro a mais importante. Enquanto é a liderança que
resolve o que é "mais importante", é a administração que coloca o mais importante em primeiro lugar, no dia-a-dia, a cada momento. Administração é disciplina, vontade de fazer direito. Organize e execute conforme a prioridade.
Algumas pessoas vivem literalmente esmagadas pelos problemas, dia após dia.
resultado:

· Foco no curto prazo
· Administração de crises
· Caráter e reputação de camaleão
· Considera planos e metas inúteis
· Faz papel de vítima, não controla a vida.
· Relacionamentos superficiais ou rompidos

Pergunta chave

O que você poderia faz (e não está fazendo no momento) capaz de causar uma tremenda alteração para melhor em sua vida pessoal e profissional, se feito de maneira constante?



Liderança interpessoal

A interdependência nos abre as portas de novas possibilidades
de relações profundas, ricas, significativas, para a produtividade aumentada em progressão métrica, para servir, para construir, para aprender, para amadurecer.

Não importa se você é o porteiro ou o presidente da companhia, no momento em que passa
da independência para a interdependência em qualquer função que exerça, você assume um papel de liderança.

Para obter e ter a confiança das pessoas

Honrar um compromisso ou uma promessa
Esclarecer as Expectativas
Demonstrar Integridade Pessoal

Comunicação empática

A comunicação é a habilidade mais importante na vida.Se você deseja interagir eficazmente comigo, influenciar meus pensamentos - ou os pensamentos de sua esposa, filho, vizinho, chefe, colega, amigo -, primeiro precisa compreender.
Quando você ouve com empatia o que outra pessoa tem a dizer, está dando ar psicológico
àquela pessoa. E, depois que esta necessidade vital é satisfeita, você pode se concentrar na solução dos problemas ou nos conselhos que tem a dar.
E, ao fazer isso, observe o que acontece com seu Círculo de Influência. Como você realmente está ouvindo, torna-se influenciável. E ser influenciável é a chave para influenciar os outros. Seu círculo começa a se expandir

Princípios de Cooperação Criativa

A sinergia é a essência da liderança baseada em princípios. Ela catalisa, unifica e libera os poderes existentes dentro das pessoas.

Valorizar as diferenças é a essência da sinergia - as diferenças mentais, emocionais e
psicológicas entre as pessoas. E a chave para valorizar as diferenças é perceber que todas as pessoas vêem o mundo não como ele ê, mas como elas são.



Princípios de Auto-renovação Equilibrada

A dimensão física trata de cuidar eficazmente de nosso corpo físico - comer os alimentos adequados, descansar e relaxar o suficiente e praticar exercícios regularmente.
Precisamos agir com sabedoria na hora de planejar um programa de exercícios. Existe uma tendência, especialmente se você não faz exercício algum, de exagerar. E isso pode gerar dor desnecessária, problemas e mesmo danos permanentes. É melhor começar devagar. Um programa de exercícios deve estar em harmonia com as mais recentes descobertas nesta área, com as recomendações de seu médico e com sua própria consciência do problema.
O processo de auto-renovação precisa incluir a renovação equilibrada em todas as quatro dimensões de nossa natureza: física, espiritual, mental e social/emocional. Apesar de renovação em cada uma das dimensões ser importante, ela somente se tornará eficaz por completo quando lidarmos com todas as dimensões de um modo sábio e equilibrado. Negligenciar qualquer uma das áreas provoca um impacto negativo nas outras.

Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes é um livro de auto-ajuda do escritor Stephen R. Covey. Foram vendidas mais de 15 milhões de cópias em trinta e oito idiomas desde a sua primeira publicação em 1989 e foi eleito pelos leitores da revista Chief Executive como o livro mais influenciador do século vinte

Mudanças

Como lidar com elas e tirar bom proveito das transições

Quantas vezes você já resistiu as mudanças? Muitas certamente! O Ser Humano tem uma dificuldade de sair de seus velhos padrões, pois desde que nascemos se isso não for bem trabalhando pelo ambiente que nos acolhe a mudança passa as ser uma tortura em nossas vidas.
Mas momentos vêm e momentos vão e a vida nos apresenta outros parâmetros, e mesmo que resistamos e lutemos contra elas, não há por onde escapar, quando não tomamos a frente daquilo que precisamos mudar, alguém vem, ou alguma situação se apresenta e pronto, esta feito....sem querer e resistindo somos obrigados a nos mexer...sair do conforto desfazer as ilusões e dissipar o que passamos até agora. Neste momento só nos resta uma coisa...a entrega! Entregar significa aceitar aquilo que a vida quer que façamos agora, sem lamentar, sem se tornar um pessimista...
Certamente sentiremos e muitas lágrimas soltarão, pois toda sensação de perda gera tristeza, e a dor faz parte da vida, mas nós resistimos e senti-la intensamente, assim como é com a alegria, que muitos dizem, que quando vem dura pouco, mas dura pouco, por que a entrega é maior e assim devemos aprender também com a dor, entregá-la, deixar ela passar, mas acreditar que mesmo com todas as mudanças, que são doloridas mas necessárias aquilo que for verdadeiro permanece, vínculos feitos de amor são a sustentação de nossas vidas e neste momento é nisto que temos que acreditar, acreditar que o tempo não pode desfazer o que é verdadeiro, mas se precisamos deixá-lo passar para que reconheçamos as verdades que para que assim se manifestem.
Exercitar a Fé neste momento, buscamos novos desafios, e apoio daqueles que nos amam incondicionalmente, pelo simples fato de existirmos.

E para nos ajudar nas mudanças algumas dicas podem ser bem vinda, como:

Ler um bom livro sobre o assunto a ser revisto, seja profissional, afetivo, ligado as amizades, a família e outros;
Ter um momento de encontro consigo, silenciar a mente para buscar o melhor caminho, e isto pode ser feito através de uma Terapia, como Massagem, Reiki, Cromoterapia ou até a Meditação, com o auxilio de um profissional preparado;
Buscar o colo dos queridos, firmar pensamentos nas coisas boas que já realizou e também se fixar naquilo que quer realizar!
Ter a humildade de ver quais são suas fraquezas e reavalia-las, e isto pode ser feito em Terapia, compartilhando com um especialista quais são as dificuldades e aprender a manter o equilíbrio;
Uma dica é usar uma gotinha de óleo essencial de Laranja Doce, que desperta uma memória olfativa de alegria em nossa roupa, na gola, perto do peito e até na hora de dormir, uma gotinha no travesseiro, pois vai ajudar a acalmar a mente e lidar melhor com a mudança.

E mais forte do que qualquer mudança que seja a sua Esperança, de que seus sonhos, se forem verdadeiros e de sua alma poderão se manifestar, respeitando o Tempo da Vida e as Exigências que Ela lhe faz, porque para realizarmos um sonho devemos estar preparados e ter as condições necessárias para que ele se manifeste! Focar sempre naquilo que a vida esta te pedindo, encarar o desafio sem medo, sem receio, pois a maior vitória é nossa auto-superação, mais do que chegar aonde queremos chegar é o exercício diário que fazemos para nossa realização...e como dia um grande poeta...”Tudo vale a pena, quando a alma não é pequena” Fernando Pessoas. Tudo vale a pena quando a intenção de crescimento é real, e quando estamos dispostos a conhecer uma nova faceta da vida e ampliar o nosso Amor!

Porque afinal de contas, são das mudanças que nossa vida se realiza, e são delas que tiramos nossos aprendizados e crescemos, e é nelas que podemos nos apoiar para dar um passo além, para sair da mesmice e vislumbrar novas experiências...
E sabermos que elas são Abençoadas, porque se não o Divino não permitiria que elas acontecessem, e podemos ter certeza que uma gota não cai sem a permissão de Deus- Pai e Mãe! Por isso são na verdade um bem necessário, que no memento que passamos sentimos, mas com as benção do Senhor Tempo, aprendemos a vê-la de outra forma e agradecemos a oportunidade.
Feliz Mudança!!

Aline Pastori
Terapeuta Holística
E-mail: vivercomharmonia@gmail.com
www.vivercomharmonia.blogspot.com
Tel.: (11) 8170-4858 - (35) 9175-1108

O papel da água no emagrecimento Beber água morna em jejum emagrece? Frequentemente surge essa pergunta por quem deseja eliminar peso, será um mito ou uma verdade?

Na matéria de hoje abordarei esse assunto e você vai entender qual o verdadeiro papel da água no emagrecimento. Beber água morna em jejum ou com limão não emagrece, a água em si não tem o poder de queimar calorias e nem de reduzir medidas, mas ela pode sim contribuir com o emagrecimento, veja como: - Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento. - O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos. “A água além de ser essencial para o seu organismo, também pode colaborar com a redução de peso, por isso procure beber diariamente cerca de dois litros por dia.” - Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição. Outras funções da água: - Veículo de transporte de nutrientes para as células; - Transportadora de produtos indesejáveis que são eliminados pelos rins; - Regular a temperatura corporal; - Previne a celulite e deixa a pele mais bonita. É fundamental a ingestão da água para manter o tônus da pele, evita o aspecto murcho e as olheiras. Se a pessoa não tem boa hidratação podem ocorrer diversas complicações, como por exemplo: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados. Como você pode ver a água além de ser essencial para o seu organismo, ela também pode colaborar com a redução de peso, por isso procure beber diariamente cerca de dois litros. Confira a seguir dicas para aumentar a ingestão da água: - Entenda o bem que a água pode fazer a você e obrigue-se a tomar água; - Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc; - Se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão; - Observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água; - Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando.

Exercícios Isométricos

Quem não quer um abdômen desenhado, um corpo forte e firme e aquela cinturinha de pilão? Com os exercícios isométricos você poderá tirar proveito dos benefícios da malhação convencional!



É perfeito para ganhar força e tônus muscular mais rápido não produzindo ganho de músculos. Uma das principais vantagens desse tipo de treino é a diminuição da sobrecarga na articulação.

Para realizar os movimentos isométricos é preciso contrair os músculos, desenvolvendo certa tensão, de modo que não há nenhuma alteração no comprimento das fibras musculares.

Os exercícios isométricos são muito utilizados nos programas de reabilitação, por pessoas com limitações, por mulheres que não pretendem aumento de massa


muscular e possuem pouca experiência esportiva e para iniciantes com pouco domínio motor nas atividades físicas.

Não só pela diminuição da sobrecarga articular, os exercícios isométricos são de grande valia na tonificação da musculatura porque auxilia na estabilização da articulação.

Assim, quanto mais fortes forem os músculos e tecidos ao redor das articulações, melhor irão suportá-las e protegê-las. Desta forma previnem-se lesões quando na má postura e também na prática de esportes, geralmente os de impacto.

Ele aumenta a resistência vascular periférica de forma generalizada, aumentando a pressão sanguínea causando sobrecarga de pressão ao coração. Devido a isto deve ser sempre realizado com acompanhamento de um profissional de Educação Física.


“É perfeito para ganhar força e tônus muscular mais rápido não produzindo ganho de músculos. Uma das principais vantagens do treino isométrico é a diminuição da sobrecarga na articulação”
Como qualquer outra atividade física, a prática de exercícios isométricos também possui restrições. Vejam quais:



São contra-indicados para pessoas com problemas de hipertensão porque podem elevar a pressão arterial;

Cardiopatas também devem evitar este tipo de treinamento;

A atividade física isométrica não deve ser a única opção para quem não freqüenta academia ou tem vida sedentária. Como qualquer outra requer disciplina, tempo e concentração.

Conhecendo bem as restrições, praticar exercícios isométricos é muito bom. Apenas dê atenção a pequenos detalhes para que seu treino seja um sucesso!

- mantenha respiração tranqüila, sem prendê-la;

- mantenha a postura ereta;

- comece devagar fazendo pequenas séries de no máximo 10 segundos;

- cuidado com a coluna na realização dos exercícios. Evite desalinhá-la.

Pavê de Abacaxi e Pêssego

Ingredientes

- 1 abacaxi cortado em cubos
- 8 colheres de sopa de açúcar light
- 1 lata de creme de leite light
- 1 envelope de gelatina de abacaxi light
- ½ xícara de pêssego em calda picados
- 30g de castanha de cajú

Modo de Preparo

Coloque o abacaxi em uma panela com água e com o açúcar e deixe até ferver. Reserve. Dissolva a gelatina e deixe esfriar. No liquidificador bata a gelatina com o creme de leite. Coloque numa taça o pêssego picado, o creme de gelatina, o abacaxi e polvilhe castanha de caju. Leve para a geladeira por 12 horas.

Torta de Maçã e Pêra

Ingredientes

- 1 limão
- 3 maçãs
- 3 pêras
- ¾ xícara de açúcar mascavo
- ½ colher de chá de canela em pó
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 1 ovo
- 100g de margarina light
- 2 colheres de sopa de aveia
- Mel

Modo de Preparo

Misture a farinha, a margarina e o ovo. Deixe descansar na geladeira por 30 minutos. Enquanto isso pique e descasque 2 maçãs e 2 pêras, acrescente o limão, o açúcar e a canela e leve ao fogo por 15 minutos. Abra a massa numa assadeira e fure a massa com um garfo, coloque para assar até dourar. Depois coloque as frutas que foram no fogo. Fatie e coloque as frutas restantes, regue com mel e polvilhe aveia. Sirva a seguir.

Espuma de Melão

Ingredientes

1 bola de sorvete de creme light
½ copo de suco de melão
2 claras em neve

Modo de Preparo

Bate com um mix o sorvete e suco. Deixe gelar por duas horas e bate novamente no mix. Adicione devagar as claras em neve.

Alimentação X Humor

Quais são os alimentos que melhoram o nosso humor?

Não há mais controvérsias científicas em relação a influencia da alimentação sobre seu humor – a sua capacidade de se sentir alegre ou triste. Embora suas escolhas alimentares possam basear-se no paladar ou em outros critérios conscientes, há indícios de que as pessoas freqüentemente fazem escolhas alimentares inconscientes que mudam a química do cérebro e melhoram seu humor. Inconscientemente, elas se “automedicam”, adotando alimentos antidepressivos. Além disso, a depressão crônica foi associada a uma deficiência sutil e prolongada de certos nutrientes que pode passar despercebida e impune pelo organismo durante longos períodos de tempo.



Poucas substâncias alimentares, com exceção da cafeína e do açúcar, foram meticulosamente estudadas a fim de determinar a forma como controlam o humor. Entretanto, parece evidente que os alimentos afetam neurotransmissores, que estabelecem a comunicação entre as célúlas cerebrais. Um desses neurotransmissores associados à depressão é a serotonina. Ela é conhecida como uma substancia que melhora o humor de modo geral e drasticamente em pessoas propensas à depressão.


Indivíduos deprimidos frequentemente necessitam de doces e amidos. Após a ingestão de carboidratos, como açúcar, as pessoas normais ficam menos alertas e com menos energia. Dessa forma, você pode comer doces, mas é mais saudável consumir carboidratos complexos como feijão seco, massas, vegetais, cereais, pães e biscoitos salgados. Eles também funcionam – só que um pouco mais devagar.

Existem advertências contra o uso excessivo de substancias como álcool ou cafeína. O excesso dessas substâncias pode aumentar a ansiedade, potencializando os problemas de humor. Fique atento!!!


O uso de uma xícara de chá de café ao dia pode melhorar o humor de várias pessoas, assim como o seu desempenho nas atividades diárias. Mas cuidado: altas doses podem ser prejudiciais à psique e ao bem-estar. Então, caso você consuma café em excesso, fique de olho ao retirá-lo abruptamente da sua alimentação. Essa retirada brusca causa dor de cabeça e induz a depressão.



Alguém já lhe disse que os alimentos verdes fazem bem para o humor? Ou que você pode estar deprimido porque não está consumindo uma quantidade suficiente de espinafre? Provavelmente não. A deficiência de ácido fólico (folato), amplamente disseminada entre as mulheres, causa desordens psiquiátricas, principalmente depressão (mas pode causar também esquizofrenia e demência). O ácido fólico é uma vitamina presente principalmente nas folhas verdes e em leguminosas. Uma das razoes da deficiência de ácido fólico causar depressão é que ela é responsável por abaixar os níveis de serotonina.


Você provavelmente já ouviu dizer que o peixe é o alimento do cérebro. Atualmente, há novos indícios fascinantes que o consumo regular de frutos do mar pode melhorar seu humor. A razão: os frutos do mar contém um teor muito alto do mineral selênio e vários pequenos indícios sugerem que pessoas que ingerem quantidades insuficientes de selênio tem maior tendência à depressão. Essas pessoas passam a se sentir mais ansiosas, deprimidas e cansadas e, em geral, passam a se sentir muito melhor quando ingerem quantidades adequadas desse mineral. A forma como o selênio influencia o humor é desconhecida, mas é possível que seus poderes antioxidantes estejam envolvidos.


A maior parte do selênio da dieta vem de grãos, frutos do mar, cereais e carne. A castanha do Pará também é um alimento muito rico neste mineral. Basta uma única noz por dia para impedir a deficiência desse mineral.


“Pílulas Alimentares” de Selênio para o Bom Humor:
· 1 Castanha do Pará
· 140 g de Atum
· 200 g de Peixe-Espada ou Marisco
· 150 g de Ostra cozida
· 140 g de Semente de Girassol
· 12 fatias de Pão Branco
· 240 g de Farelo de Aveia Seco
· 5 e ½ xícaras de Sucrilhos
· 150 g de Fígado de Galinha

Por mais estranho que pareça, muitos pesquisadores que estão testando os efeitos positivos do alho sobre o sangue e o colesterol notaram que os consumidores de alho também experimentaram uma tremenda melhora no humor.


Comer pimenta pode fazer você sentir uma euforia que é muito mais que puramente sensitiva. A capsaicina, componente da pimenta responsável pela euforia, pode realmente induzir um afluxo de endorfinas no cérebro que provocam uma euforia temporária. A explicação é a seguinte: quando você come pimenta, a capsaicina “queima” as terminações nervosas da boca e língua, enviando falsos sinais de dor ao cérebro. Na tentativa de proteger o organismo contra a injúria percebida, o cérebro responde secretando substancias naturais que eliminam a dor ou endorfinas que, como uma dose de morfina, provocam a euforia.


Agora você já conhece alguns alimentos capazes de melhorar seu humor. Com uma dieta balanceada, você atinge as recomendações diárias de nutrientes e evita mudanças desagradáveis no humor. Experimente!


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Para saber mais, acesse: www.renatarodriguesoliveira.blogspot.com

Beringela à Parmegiana

Ingredientes:
01 beringela tamanho médio
03 tomates
01 cebola pequena
01 colher de sopa rasa de estrato de tomate
01 ovo
01 xicara de farinha de trigo
óleo( para fritar)
150 gramas de mussarela
manjerição
sal a gosto

Modo de Preparo:
Corte a beringela em rodelas com um dedo de grossura,deixe na água com sal por 5 minutos.Passe logo após as beringelas no ovo e na farinha de trigo e leve para a geladeira até que o molho esteje pronto.
Rale a cebola e frinte com pouco óleo,quando ela já estiver transparente acrescente os tomates tambem ralado(ralo grosso pra batata palha) para que não vá junto a casca. Frite junto o manjerição, sal e o extrato de tomate acrescente um pouquinho de água para que não fique muito seco o molho. Preparado o molho, frite as abobrinhas, escorra bem e coloque em forma refrataria e coloque fatias de queijo mussarela sobre cada rodela de abobrinha e cubra com o molho.

Cebola à Bohemia

Ingredientes:

• Uma cebola com mais de 500gr e 9 cm de diâmetro (ideal 700gr 10,5 cm de diâmetro)
• Leite
• Vinagre de maçã
• Sal
• Bohemia Escura
• Farinha de Trigo
• Farinha de Rosca

Modo de Preparo:
• Cortar a cebola com um cortador especial que a deixa como uma flor com 26 pétalas.
• Após o corte coloque-a para marinar por um dia, em leite, vinagre de maçã e sal.
• Retir da marinada e deixar a cebola descansar na geladeira de duas a quatro horas. Após este período coloque-a em outra marinada, com bohemia escura e condimentos especiais, por no mínimo cinco dias em geladeira.
• Empanar em uma mistura de farinha de trigo, farinha de rosca e temperos especiais.
• Fritar por aproximadamente 10 minutos. Servida com molho picante, cheddar e maionese caseira.

Delícia de Manga

Ingredientes:
"1/2 ENVELOPE DE GELATINA EM PO SEM SABOR
1 XICARA (CHA) DE AGUA QUENTE
1 XICARA (CHA) DE MANGA PICADA
2 COLHERES (SOPA) DE SUCO DE LARANJA
6 ENVELOPES DE ADOCANTE
2 CLARAS EM NEVE
"

Modo de Preparo:
"DISSOLVA A GELATINA NA AGUA E RESERVE. BATA A
MANGA COM O SUCO DE LARANJA NO LIQUIDIFICADOR.
ACRESCENTE O ADOCANTE, JUNTE A GELATINA E BATA
MAIS UM POUCO. DESPEJE NUMA TIGELA E MISTURE AS CLARAS EM NEVE DELICADAMENTE. COLOQUE EM
TACAS E SIRVA GELADO.

Vamos usar amor e compaixão

Não utilizemos bombas e armas para dominar o mundo. Vamos usar amor e compaixão.

A paz começa com um sorriso - sorri cinco vezes por dia para alguém a quem não gostarias realmente de sorrir – faze isso pela paz.

Então vamos irradiar a paz de Deus e assim acender a Sua luz e extinguir do mundo e dos corações de todos os homens todo o ódio e amor pelo poder.”

(Madre Tereza de Calcutá)

NA VIDA É SEMPRE BOM DAR UM PASSO DE CADA VEZ

NA VIDA É SEMPRE BOM DAR UM PASSO DE CADA
VEZ!

A VITÓRIA É A SOMA DAS CONQUISTAS DE TODOS OS DIAS.

CONCENTRE-SE EM VOCÊ...

CONSIDERE IMPRESCINDÍVEL MANTER O FOCO EM SI MESMO, NÃO NOS OUTROS...

BUSQUE SEMPRE CONQUISTAS PESSOAIS, NÃO SE PREOCUPE EM SER MELHOR DO QUE ESTA OU AQUELA PESSOA. /

VENCER NÃO SIGNIFICA LEVAR O TÍTULO, MAS SUPERAR ALGO EM VOCÊ. /

NUNCA DESISTA E CHEGUE AO FINAL COM UM SORRISO NO ROSTO... SUPERE OS PROBLEMA E A SI MESMO.

TREINE SUA MENTE... COM PENSAMENTOS POSITIVOS.../

FAÇA A DIFERENÇA...

E NÃO DESISTA NUNCA!

LUTE PELOS SEUS OBJETIVOS, DIRECIONE SUAS ENERGIAS PARA SUPERAR OS OBSTÁCULOS.

E LEMBRE-SE SEMPRE:

PARA TER SUCESSO, VOCÊ PRECISA FAZER ALGO DE QUE GOSTE. INDEPENDENTEMENTE DE GANHAR OU DE PERDER.

ACREDITE NO SONHO...

ABRA-SE PARA O NOVO

E, EM TEMPO DE TANTAS RECEITAS BOAS... ESSA SEJA, TALVEZ, O PASSO A PASSO PARA SER UM CAMPEÃO!

Zonas erógenas dos signos

Quer saber a zona erógena do seu amor? Pegue o signo dele e consulte nossa lista!

A sexualidade é fundamental na boa condução de um relacionamento amoroso Isso, todos nós sabemos, mas parece que - apenas saber - não é o suficiente para encontrar os melhores resultados.
A sexualidade constitui-se em um dos grandes mistérios da natureza humana. Essa complexidade exige de nós cada vez mais conhecimento do outro, de nós mesmos, e sobretudo, humildade e disposição para compreender e aceitar desejos e limitações que se desenvolvem cotidianamente, na transformadora experiência da relação afetiva.

Pensando nisso, e sem nenhuma pretensão de resolver problemas da vida sexual de nenhum casal, vou apontar algumas partes do corpo humano, relacionadas aos signos do Zodíaco e, bastante suscetíveis à excitação quando tocadas - são os chamados pontos “G” – ou seja, zonas erógenas, portanto, passíveis de expressão de amor e reciprocidade.

Vale lembrar também que, o estudo da Sinastria – um estudo comparativo de mapas astrológicos – é o melhor recurso que a Astrologia dispõe para orientar amantes na desafiadora tarefa de encontrar sucesso em sua função amorosa, e inclusive, na função sexual.

Sabendo do signo solar, lunar e do ascendente do seu amado, você poderá fazê-lo mais feliz, pois vai tocá-lo com propriedade, acessando os seus possíveis “pontos fracos”.

Áries

Cabeça e orelhas. Tente massagens por toda a cabeça e sussurros molhados nos ouvidos, especialmente no esquerdo para homens e direito para mulheres; ainda, leves mordiscadas na orelha e muito cafuné...Se o ariano ou a ariana estiver em perfeita saúde sexual, poderão atingir orgasmos múltiplos...

Touro

Boca, pescoço e nuca. Beijos, muitos beijos por todo o corpo e inclusive na nuca e pescoço. São extremamente sensíveis às mucosas, por isso mesmo, são fãs incondicionais do sexo oral. Pratique com intensidade e repetidas vezes...

Gêmeos

Mãos, ombros e braços. Abraços, muitos “abraços de urso”. São sensíveis a respirações ofegantes, estórias eróticas e estímulos visuais (filmes e revistinhas afins). Não se esqueça de falar pequenas bobagens excitantes enquanto fazem sexo. Acessórios e brinquedos também são bem-vindos.



Câncer

Mamilos, seios e boca do estômago. Aquelas temidas “chupadas”, serão sempre bem vindas nessa região do tórax, barriga, assim como em qualquer outra... É recomendado sexo caseiro: antes e depois das refeições...

Leão

Olhos nos olhos, nada mais avassalador para os felinos...Adoram roubar a cena, por isso, seja esperto! Massagens e beijos nas costas podem imobilizá-los, além de leves puxadas em seus cabelos.

Virgem

Cintura, umbigo e baixo ventre. Dedos e língua podem percorrer delicadamente essa região, além de libidinosas e fantasiosas estórias de amor, contadas em seus ouvidos.

Libra

Quadris, virilha e nádegas. Beijos, lambidas e leves mordiscadas nesses setores esquentam as preliminares. Flores, perfumes, champanhe e lençóis de cetim... Todo clima criado pode cooperar para um “gran-finale”.

Escorpião

Pênis (glande e saco escrotal), vulva (lábios maiores e menores, clitóris), ânus, os próprios órgãos sexuais.Os escorpinianos (as) são adeptos do sexo oral, do sexo anal, e, se possível, da prática de todo kama-sutra.

Sagitário

Pernas e coxas. Gostam de massagens de atleta e óleos aromáticos nessas regiões.
São incrivelmente dispostos para o sexo. Brinquedos divertidos e inusitados, além de lugares incomuns para a prática podem excitá-lo ainda mais.

Capricórnio

Joelhos, coluna vertebral e articulações. Cafunés, beijos, pequenos movimentos rotatórios e toques sutis nesses pontos, podem relaxá-los. Apreciam sexo demorado e seguro. Bom humor e parceiros confiáveis é o suficiente para esquentá-los.

Aquário

Panturrilhas e tornozelos. Beijinhos nas costas e massagens na parte inferior das pernas até os tornozelos, podem estimulá-los a um orgasmo total. Adoramsexo ocasional e excitam-se com inusitadas brincadeiras e inovações.
Precisam de liberdade e tempo para encontrar e proporcionar satisfação.

Peixes

Pés. Do-in e shiatsu são bem-vindos. Beijos e toques certeiros, como apertos e imobilização dos pés na hora do orgasmo, pode prolongá-lo... A música e a dança também podem servir como estimuladores do encontro e do sexo. Adoram satisfazer seus parceiros.
São extremamente acessíveis e podem “encarar” qualquer loucura na cama, inclusive se houver se houver uma “bebidinha” por perto.

Livre arbítrio

MAIS UM INVERNO SE APROXIMA, E AS AVES MIGRATÓRIAS VOAM EM DIREÇÃO À TEMPERATURAS MAIS AMENAS.

PERCORREM LONGAS DISTÂNCIAS TODOS OS ANOS, GUIADOS PELOS SEUS INSTINTOS, PELA SUA NATUREZA.

VOAR, VOAR, VOAR...

PARA ENFIM REPOUSAR.

MAIS UMA NOITE SE INICIA, E A CORUJA DEIXA A SUA TOCA PARA CAÇAR. COMO OS DEMAIS ANIMAIS NOTÍVAGOS, ELA TROCA O DIA PELA NOITE. AGE ASSIM PORQUE SIMPLESMENTE SEGUE A SUA NATUREZA.

A PLANTA SE INCLINA LENTAMENTE EM DIREÇÃO À LUZ DO SOL. ELA APENAS SEGUE A SUA NATUREZA...

NESTE PEQUENO PLANETA AZUL, TODOS OS SERES VIVENTES, SEGUEM AS SUAS VIDAS DE ACORDO COM SUAS NATUREZAS, AGINDO POR INSTINTO. DENTRE TODOS OS SERES VIVENTES, APENAS UM, E UNICAMENTE UM, FOI AGRACIADO COM A CAPACIDADE DE DECIDIR OS ATOS POR CONTA PRÓPRIA.

É O LIVRE ARBÍTRIO

QUE NOS DISTINGUE

DOS DEMAIS

SERES EXISTENTES.

LIBERDADE

PARA RACIOCINAR.

LIBERDADE

PARA AGIR.

LIBERDADE PARA ESCOLHER QUE RUMO QUEREMOS DAR À NOSSA VIDA...

ONDE ESTAVA ONTEM,

ONDE ME ENCONTRO HOJE,

ONDE ESTAREI AMANHÃ?...

A CADA NOVO DIA MAIS UMA PÁGINA QUE ESCREVEMOS NO LIVRO DA NOSSA VIDA...

PROCURE HOJE...JA...COLOCAR ALI OS SONHOS E ANSEIOS, PROCURAS..

HA MUITAS MANEIRAS DE SER FELIZ E DE

FAZER OS OUTROS FELIZES...

BUSQUE A SUA ! HOJE...JÁ

Tenha curvas mais definidas e emagreça com musculação

A musculação feminina é a atividade física que mais cresce nos últimos anos e as mulheres estão incluindo essa atividade no condicionamento físico quase na mesma freqüência que os homens

Cada vez mais as mulheres estão ganhando consciência de que a musculação não as torna uma montanha de músculos como muitos ainda pensam, mas fortalece os músculos e é uma atividade física essencial em qualquer fase de nossas vidas. Na maioria das vezes existem medos e conceitos equivocados sobre a prática da musculação como, por exemplo: - Engordar: O músculo é mais denso então ocupa menos espaço, mas há mulheres que acreditam que adquirindo músculos estarão acrescentando centímetros ao seu contorno corporal, aparentando mais peso. Músculo e gordura são tecidos bem diferentes. O primeiro é firme e bem definido e não mole e sem forma como a gordura. Conforme o tecido mais magro se desenvolve aumenta o potencial de queimar gordura levando a eliminação da mesma. Aumentando a massa magra (músculos) aumentamos a capacidade do corpo de queimar calorias em repouso (ou seja, quando não estamos praticando essa atividade). Sendo assim a musculação melhora e modifica a forma de seu corpo. “Se você nunca praticou ou acreditava que musculação era somente para a ala masculina, a partir de agora mude seus conceitos e inicie já sua malhação!” - Ficar musculosa: Não é verdade que a prática da musculação torna a mulher muito musculosa, com um corpo masculinizado porque as mulheres em geral não produzem quantidade significativa de testosterona. Mulheres halterofilistas como vemos na televisão, para chegarem naquele tamanho podem apresentar, segundo pesquisas realizadas, menor relação estrógeno/testosterona ou níveis de testosterona acima do normal ou uma predisposição genética para o desenvolvimento de músculos, sendo somente de 6 a 8% da população que se encaixa neste quadro. Além disso, estas mulheres não ficam assim por acidente, elas treinam muito, sendo que para muitas é um trabalho integral e árduo. - Ficar mais forte que os homens: Se falarmos em força absoluta sim, pois os homens apresentam maior volume de músculos e mais testosterona que as mulheres, agora se falarmos de força relativa (leva em consideração o tamanho do corpo), as mulheres são tão ou mais fortes que os homens. Estudos mostram que a mulher está à frente dos homens em relação a força na parte inferior do corpo, ficando atrás somente na força da parte superior do corpo. - Diminuir ou perder flexibilidade: Estudos mostram que quando feito adequadamente, o levantamento de peso pode melhorar a flexibilidade corporal. As mulheres precisam apenas optar por níveis de resistência menores que seus colegas homens. Mas não só os medos e conceitos errados são conhecidos, temos os benefícios que serão sempre lembrados e mais do que nunca ressaltados como: 1 Osteoporose a musculação produz estímulos que desencadeiam reações químicas sobre os ossos, fazendo com que esta ossatura absorva melhor o cálcio contribuindo para a boa formação da massa óssea e evitando fraturas; 2- Aumento da massa magra: com a prática da musculação a massa magra aumenta e à medida que isso ocorre, a gordura diminui, uma vez que esta é a fonte de energia para a realização dos exercícios; 3- Melhora a postura: a pessoa que pratica musculação consegue ficar com a postura correta, pois tonifica a musculatura dorsal; 4- Combate a flacidez: com a prática dos exercícios os músculos recebem mais nutrientes, a musculatura vai se tonificando e as fibras musculares vão ficando mais espessas, pois a musculação trabalha os grupos musculares separadamente por meio de contrações e estiramento das fibras musculares; 5- Ajuda a emagrecer: ela ajuda a queimar as gordurinhas que tem pelo corpo, pois em um treino leve de musculação pode-se eliminar cerca de 300 kcal/hora. 6- Modela o corpo: como a musculação causa micro lesões na fibras musculares, o tecido muscular dá estímulos para que pequenas reações bioquímicas aconteçam para a reparação da mesma, e assim os músculos vão ganhando novas formas, mais definidas. 7- Diminui o colesterol: a musculação ajuda a diminuir o colesterol devido ao gasto de energia, já que aumenta o calibre das artérias, ficando o fluxo sanguíneo mais forte e assim levando das artérias os resíduos de gordura. Problemas como lordose, cifose e escoliose podem ser amenizados lembrando que a musculação não trata problemas graves de coluna, mas corrige vícios de postura. Portanto, se você nunca praticou ou acreditava que musculação era somente para a ala masculina, a partir de agora mude seus conceitos e inicie já sua malhação! Mas sempre procure a orientação de um profissional capacitado e habilitado para tal orientação, evitando assim a ocorrência de lesões.

Compreenda Melhor a Compulsão

A compulsão alimentar é como um iceberg. Ambos têm uma parte visível e outra encoberta. Comer de forma exagerada, sem sentir o sabor dos alimentos, sem escolher com critério o que se come, não é apenas sintoma de fome. É sintoma de distúrbios que precisam ser tratados para não se tornarem ainda mais graves. Para conseguir equilíbrio físico e emocional é preciso cuidar do corpo e da mente.

1- Num certo momento o compulsivo começa a perceber que algo está errado com ele e que sua vida precisa mudar radicalmente. Muitos dependentes de compulsão alimentar precisam ser alertados antes de buscarem ajuda para promover alguma mudança. Apenas conscientização e boa vontade podem não ser suficientes para resolver o problema. Normalmente, a pessoa precisa de ajuda especializada, pois sozinha não consegue superar as dificuldades emocionais que levam à compulsão. Para alguns, isso é difícil, porque não conseguem revelar suas fraquezas, nem querem demonstrar que precisam de ajuda. 2- Em geral o compulsivo não se pergunta sobre o verdadeiro motivo que o leva a comer tanto. Ao invés disso, tenta compensar os excessos com uma dieta no dia seguinte – o que nunca cumpre. É uma forma incoerente de lidar com suas necessidades. Provavelmente, é dessa mesma forma que lida com as demais esferas da vida. Tem muita dificuldade em adotar um comportamento conseqüente, porque considera que o problema se resume a evitar novos ataques de compulsão. Acredita que tudo será resolvido com um esforço de auto-domínio. 3- O atendimento de expectativas próprias e dos outros faz parte da vida em sociedade. O compulsivo normalmente está mais preocupado em atender às expectativas dos outros, esquecendo-se das suas. “Apenas conscientização e boa vontade podem não ser suficientes para resolver o problema. A pessoa precisa de ajuda especializada, pois sozinha não consegue superar as dificuldades emocionais que levam à compulsão” É preciso saber respeitar os próprios desejos e necessidades. Ao mesmo tempo, aprender a lidar com as críticas que podem surgir, sem sentir-se eternamente culpado. Exemplo: se você não deseja participar de um aniversário em família, poderá se ausentar, mas deve estar preparado para as críticas que certamente virão sem sentir nenhuma culpa. É possível contornar o mal estar provocado pela ausência, fazendo uma visita num outro dia. Não se deve amortecer os sentimentos, pois se eles forem postos debaixo do tapete, mais cedo ou mais tarde causarão algum desequilíbrio emocional. 4- Dependentes de compulsão alimentar dificilmente aceitam que o caminho para alcançar a meta de emagrecer com saúde corresponda a um processo de desenvolvimento. Esse caminho é considerado um obstáculo desnecessário, pois o imediatismo faz parte de sua vida. Os compulsivos se esquecem que para aprender uma língua, formar–se numa universidade ou aprender a dirigir um carro, são necessários meses ou anos de dedicação. Também se esquecem de que não ganharam excesso de peso em pouco tempo. 5- O compulsivo adota um esquema mental do tipo tudo ou nada, deixando prevalecer o sentimento de que tudo o que faz deve ser perfeito. Outros resultados menos perfeitos são considerados fracassos. Assim, é natural que acumule muitas frustrações. Os pensamentos negativos dominam sua mente a maior parte do tempo, fazendo com que se sinta culpado até por coisas que não dependem dele. Por essas razões, o compulsivo alimentar deve recorrer não só à ajuda de um nutricionista, mas também de um psicólogo ou psiquiatra. Provavelmente a sua maior fome não seja por alimentos, mas sim por outras necessidades mais amplas da vida.