Atividade física para tratar a obesidade

A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada. Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.

O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas. Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana. Sabendo-se do alto número de pessoas obesas numa sociedade, é imprescindível um maior estímulo para a prática de atividades físicas. Esta atividade deve então ser individualizada e respeitar as características físicas e clínicas de cada um, considerando suas individualidades. O objetivo é eliminar peso. Os exercícios físicos associados à alimentação adequada devem tornar-se permanentes neste programa de redução de peso e estilo de vida saudável. Como principais benefícios da prática da atividade física têm: - redução de apetite e diminuição do peso; - queima de calorias; - prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol; - redução do estresse e da depressão; - melhora da aparência e da auto-estima; - melhora das funções cardíacas e pulmonares; - manutenção da tonificação dos músculos. “É bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade” Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si próprio, mas o correto é procurar a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação. Se você é daqueles que não consegue freqüentar uma academia por causa do ambiente de “culto ao corpo”, poderá iniciar sua atividade física, obviamente depois de passar por um médico e verificar que está tudo bem, adaptando-se: - caminhe sempre que possível e ao ar livre; - troque os elevadores pelas escadas; - ande de bicicleta; - dance em casa ou em clubes; - exercite-se em casa com a ajuda de vídeos; - patinar pelos parques e praças também vale. Dicas importantes para não desistir: - O ideal é que escolha sempre algo que goste e te dê prazer; - Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade moderada; - encontre amigos ou familiares para acompanhá-la (o) durante os exercícios; - faça amizades e saiam para um simples passeio a pé; - evite ter grandes expectativas e não estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante é atingí-lo; - não se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo; Lembre-se que atividades físicas devem durar por toda a vida. Não tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudável.