Pratique Corrida

A corrida faz bem para o corpo e para a mente. Não tem limite de idade para praticar e sempre é hora de começar. Sem dúvida é um esporte que traz muitos benefícios à saúde.

Entre os principais efeitos benéficos causados pela prática da corrida estão: - diminuição do peso corporal; - aumento da massa muscular; - aumento da capacidade cardiorrespiratória; - melhor controle dos níveis de colesterol; - melhor controle da pressão arterial de repouso; - redução dos riscos de infarto; - auxílio para regular a glicemia (taxa de açúcar no sangue); P A prática da corrida realizada de maneira correta conserva a reserva funcional do indivíduo, ou seja, na transição dos 30 para os 40 anos de idade os órgãos ou sistemas tornam-se menos capacitados para responder ao aumento da demanda. Pessoas que correm com regularidade conseguem manter esta reserva num nível mais elevado e a resposta de seu organismo consegue ser semelhante a uma faixa etária mais jovem. Levando isto em consideração, podemos dizer que correr é bom para o: Sono: neste momento o corpo relaxa e absorve melhor os ganhos fisiológicos do exercício; Peso: uma pessoa com 70 kg consegue queimar 450 calorias a cada hora de corrida; Ossos: a corrida estimula a formação de massa óssea, ajuda na prevenção e ou redução da osteoporose e também de lesões; Coração: aos poucos o atleta é capaz de bombear mais sangue com menor esforço (batimentos cardíacos) devido ao fortalecimento do órgão e a melhora da sua eficiência; Pulmão: com a corrida, a função do pulmão é maximizada e assim corredores têm menos risco de contrair infecções respiratórias; Cérebro: aumenta os níveis de serotonina , neurotransmissor associado à depressão; Estresse: o hormônio cortisol, liberado quando a pessoa está estressada, é queimado durante a corrida; Circulação: o sangue circula melhor pelo corpo oxigenando os tecidos e melhorando a função dos órgãos; Glicemia: há uma redução dos níveis de açúcar no sangue devido a queda das taxas de glicose, tornando as células mais sensíveis a insulina; Pressão: ajuda a manter a pressão baixa devido à maior elasticidade dos vasos sanguíneos. A corrida pode ser praticada em vários níveis de intensidade, dependendo do terreno, clima, objetivos e nível de aptidão.