Meditar contra a Depressão

A solução para formas graves e recorrentes de depressão pode estar na prática da meditação. Foi o que sugeriu um estudo levado a cabo por psicólogos da Universidade de Oxford e publicado em Abril de 2009. Os investigadores chegaram a esta conclusão ao dividirem um grupo de 28 pessoas em dois; num aplicaram apenas o tratamento habitual para casos de depressão (terapia cognitivo-comportamental) e no outro acrescentaram a prática da meditação. A combinação dos dois tratamentos obteve melhores resultados no tratamento levando até mesmo à extinção da doença.

15 PASSOS A TOMAR DEPRESSA...
Segundo o Depression Research Program da University of California Los Angeles as mudanças no estilo de vida são muito importantes no tratamento da depressão:

1- Pratique exercício físisco;
2- Tenha uma alimentação saudável;
3- Crie hábitos de sono, tenha uma hora fixa para se deitar e outra para acordar;
4- Faça uma lista de objectivos a cumprir semanalmente;
5- Não se descuide das suas responsabilidades e assuma-as;
6- Planeie algum tempo para relaxar semanalmente;
7- Reflicta acerca dos seus dias;
8- Faça um intervalo para não pensar em absolutamente nada;
9- Face a problemas, procure pensar com lógica;
10-Passe algum tempo com amigos e família;
11-Procure grupos de apoio, vai conhecer pessoas que o percebem;
12-Caso recorra a suplementos, peça conselho técnico de saúde;
13-Não abuse de substâncias como álcool;
14-Faça algo de novo, saia da rotina;
15-Não ignore os sinais da depressão.