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Você não consegue curtir os momentos de folga? Saiba o que fazer

Com o dia a dia cada vez mais estressante nas grandes cidades, muita gente, além de não conseguir desacelerar durante a semana, não é capaz de relaxar nem nos preciosos momentos de folga. "Chega o feriado e eu começo a ficar desesperada de não ter o que fazer e não paro. Não consigo ficar simplesmente sentada no sofá sem fazer nada".
Muitos também acumulam atividades para o final de semana, e não conseguem fazer tudo aquilo que programaram. Resultado? Em ambos os casos, esse nervosismo gera um estresse desnecessário, e a pessoa volta ao trabalho com a sensação de que não aproveitou nada do feriado.

Para ambos os casos existe remédio, mas depende de uma reeducação da mente. De acordo com os especialistas, o primeiro passo é colocar na cabeça que o descanso não é um luxo, e sim uma necessidade. "Não importa como a pessoa vai se desligar das tarefas cotidianas, o que importa é que ela relaxe e não se sinta culpada se houver algum trabalho pendente", esclarece o psicoterapeuta Luis Mansur.

Conversamos com profissionais das mais diversas áreas, e reunimos algumas dicas para você tentar reverter o quadro e tornar-se uma pessoa capaz de desfrutar dos seus momentos de folga, sem stress.

- Se você sempre quer agradar todo mundo, provavelmente acaba não agradando a si mesmo. Aqueles que fazem os programas que os amigos gostam, para agradá-los e ter companhia, submetem-se à frustrações. O final de semana é muito curto para você fazer o que não gosta;


- O que faz com que você esqueça as preocupações? Faça uma listinha das coisas que te fazem feliz, e depois coloque-as em prática nos momentos de lazer. Na lista vale comer uma pizza, abrir um vinho, ir ao cinema, e até assistir a temporada do seu seriado favorito;

- Separe o trabalho do lazer e organize-se de maneira que não utilize seu tempo livre para colocar em dia suas tarefas pendentes. Caso seja impossível se desvenciliar do trabalho nos finais de semana, estipule o horário em que cuidará dos assuntos profissionais, e não fique com este tipo de preocupação todo o tempo, na cabeça.

- Procure fazer programas diferentes dos que está habituado. Se costuma ficar em casa, tente sair um pouco. Se costuma sair muito, tente ficar em casa;

- Segundo o escritor Deepak Chopra, para acordar a memória do bem-estar, basta desejar. Se você deseja mesmo o aquietamento mental, já tem 90% do necessário. Abra um espaço na agenda, escolher uma técnica e dedique-se à meditar. Da maneira que achar adequado;

- O russo George Ivanovitch Gurdjieff, acredita que as pessoas passam a vida separadas de si mesmas, tragadas pela confusão externa e por apelos dispersivos de um mundo barulhento. Mas podem despertar, treinando sua atenção e sintonizando o silêncio interior;

- para estancar a agitação mental não tente "parar de pensar". Aceite os pensamentos, deixe que eles passem e observe como você consegue observá-los;

- Para o neuropsiquiatra americano John Ratey, a meditação libera endorfinas, substâncias que provocam alegria, e reduz a produção dos inimigos da juventude como adrenalina, cortisol e radicais livres;

- Com a cabeça sem problemas, o final de semana é ideal para nutrir a esperança no futuro e perceber o lado positivo das experiências, reprogramando seus pensamentos. Nestes momentos é ideal encher a mente de pensamentos afirmativos;

- Se estamos tranqüilos, não somos engolidos pelo pessimismo. Quando você relaxa, o cérebro produz serotonina, uma substância que promove a sensação de bem-estar e ajuda a lidar com os problemas;

- Evite falar e até mesmo pensar em trabalho nos finais de semana e dias de folga. Afaste-se das preocupações;

- Dê telefonemas, lembre-se das pessoas queridas, conecte-se com o mundo, e com aqueles que lhe querem bem. Ria, extravase;

- Aproveite para tomar um banho longo, fazer um tratamento de beleza caseiro, ler um livro, assistir um filme, ouvir uma música, viaje... Vale tudo pra se sentir mais conectado com você mesmo!