| | Apesar disso, muita gente
prefere ou está mais
acostumado a consumir outras bebidas como refrigerantes e
a famosa cervejinha.
Que a água é a melhor das bebidas, isso não se discute.
Ela é constituinte do nosso
organismo, cerca de 60% do
nosso corpo é água. E para
ele a água é o melhor
hidratante. Entre as funções
da água está o transporte
de substâncias através do
sangue, a eliminação de
resíduos, substâncias que
não são mais utilizadas etc. |
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Com as altas temperaturas, perdemos mais líquidos através da transpiração. Esse é um dos mecanismos para que possamos
manter a temperatura corporal estável.
| “Inclua sucos no seu cardápio diário e tenha mais saúde!” | | Por isso, precisamos repor os líquidos perdidos com maior rigor e aí é que entra a água e outras bebidas importantes. A água de coco é um isotônico natural e por isso também deve ser consumida. |
Ela fornece eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio ao organismo, que são perdidos com a água durante a transpiração
e outros meios de eliminação de líquidos.
Os sucos de frutas, depois da água, são bebidas importantes,
porque além de reporem líquidos perdidos, fornecem nutrientes fundamentais ao organismo, como vitaminas e minerais. E nada
mais refrescante do que beber um suco de frutas bem geladinho. Para enriquecer nutricionalmente ainda mais o seu suco, faça
uma vitamina. Incluindo leite, cereais matinais e adoçante, por
exemplo, ao seu suco você encontra um bela vitamina para o
café da manhã ou lanche da tarde.
Já as bebidas que devem ser evitadas são os refrigerantes e as bebidas alcoólicas.
O refrigerante, preferido entre as pessoas, é rico em calorias
devido ao açúcar presente na sua composição. O restante dos componentes do refrigerante são: água gaseificada, corantes
e conservantes, ou seja, somente aditivos alimentares.
Além disso, os gases do refrigerante podem causar desconfortos intestinais, flatulência (gases), sintomas que não são nem um
pouco desejados. O refrigerante light, apesar de possuir menos calorias, quase 0 kcal, apresenta os mesmos inconvenientes
citados do refrigerante comum. Por isso não tenha dúvidas,
aposte no suco.
As bebidas alcoólicas, por serem diuréticas, favorecem a perda
de líquidos e por isso a ingestão de outros líquidos como água e sucos juntamente deve ser incentivada.
Se até na hora de matar a sede se pensasse mais na saúde, com certeza encontraríamos mais pessoas com o peso dentro do recomendado, já que os sucos apresentam menor valor calórico
do que o refrigerante tradicional. Sem falar do seu valor nutritivo.
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