Não saia da linha na Happy Hour!

Final de expediente, você está cansado e com vontade de esquecer os problemas
do dia. De repente, surge o convite da turma para jogar conversa fora no barzinho.

Com certeza, você não vai hesitar em aceitar a proposta de se divertir. Porém, quando chega no ponto de encontro e todos começam a fazer os seus pedidos... chopp, cerveja, whisky, batata frita, provolone à milanesa. E você que passou o dia seguindo à risca o plano alimentar na maratona do emagrecimento? O que vai pedir? Em meio às tentações, o que é permitido? E principalmente quanto é liberado?
A primeira dica é fazer uma breve refeição antes da curtição. Uma fruta e um iogurte já são suficientes para que você não chegue com muita fome ao local e queira exagerar no pedido.

Tomar um chopp ou uma cerveja faz parte de qualquer happy hour. Afinal, ficar só olhando seus amigos se deliciarem não é fácil. Entretanto, é bom lembrar que as bebidas alcóolicas são ricas em calorias então, não perca as contas nas latinhas, beba no máximo duas.

Os petiscos também não ficam atrás, pois são normalmente frituras, ou seja, altamente calóricos e gordurosos. Mas não desanime! Existe sim, algumas opções mais saudáveis, como por exemplo: palmito, cubos de queijo minas, kani kama.

Clique nos links a seguir e veja exemplos de bebidas e alimentos indicados ou não, para quem está na busca do peso desejado, com seus valores calóricos por porção.

Bebidas liberadas e as que devem ser controladas

BEBIDAS INDICADAS PORÇÃO CALORIAS
Água - -
Água de coco 1 caixinha (200 mL) 38 Kcal
Chá gelado diet 1 lata (340 mL) 4 Kcal
Refrigerante dietético 1 lata (350 mL) 2 Kcal
Suco natural (com adoçante) 1 copo (250 mL) 35 Kcal


Bebidas Não Indicadas para a Happy Hour

BEBIDAS NÃO INDICADAS PORÇÃO CALORIAS
Cerveja 1 lata (350 mL) 154 Kcal
Chopp 1 copo (300 mL) 123 Kcal
Licor 1 cálice (30 mL) 103 Kcal
Refrigerante 1 lata (mL) 144 Kcal
Whisky 1 dose (50 mL) 125 Kcal


Petiscos liberados e os que devem ser controlados

PETISCOS INDICADOS PORÇÃO CALORIAS
Azeitona verde 10 unidades (50 g) 83 Kcal
Brotinho de mussarela 1 unidade (55 g) 151 Kcal
Canapé de carpaccio 2 unidades (30 g) 90 Kcal
Kani kama 4 unidades (60 g) 50 Kcal
Palmito 5 unidades (250 g) 45 Kcal
Picles 2 pires (100 g) 14 Kcal
Queijo minas em cubos 1 pires (50 g) 116 Kcal


Petiscos Não Indicados para o Happy Hour

PETISCOS NÃO INDICADOS PORÇÃO CALORIAS
Amendoim 1 xícara de chá (100 g) 564 Kcal
Batata frita 1 porção pequena (100 g) 229 Kcal
Mini Quibe frito 5 unidades (125 g) 181 Kcal
Castanha de caju 1 xícara de chá (120 g) 700 Kcal
Polenta frita 4 fatias (100 g) 247 Kcal
Provolone à milanesa 10 cubos (50 g) 200 Kcal
Salame 13 fatias (78 g) 196 Kcal