Tensão Pré Menstrual (TPM).

A Tensão pré Menstrual ocorre em todas as idades, mas é mais freqüente depois dos 30 anos.

Geralmente começa na semana anterior à menstruação, mas em algumas mulheres ela pode começar logo depois da ovulação.

A duração da Tensão pré Menstrual e a intensidade dos sintomas pode variar de mês para mês.

Na maioria da mulheres os sintomas desaparecem logo no primeiro dia de menstruação, em outras eles avançam mais alguns dias.

A Tensão pré Menstrual pode ser um problema sério por não só para a mulher, mas também para as pessoas próximas. Por exemplo, diminuição do rendimento profissional, sofrimento com os sintomas, clima de animosidade com relação às pessoas próximas.

Nem todas as mulheres tem todos os sintomas abaixo, que podemos dividir em dois grupos:

Sintomas físicos:

Retenção de líquidos (inchaço).
Espinhas na pele.
Dor e sensibilidade nos seios, que nesses dias costumam aumentar de volume.
Dor e sensibilidade na região inferior do abdômen.
Dores de cabeça e enxaqueca.
Aumento de peso.
Cansaço.
Dores no corpo.
Sintomas psíquicos:

Irritabilidade.
Agressividade.
Nervosismo.
Sensação de "estar de mal" com o mundo.
Sensação de falta de controle.
Depressão.
Vontade de chorar.
Diminuição de concentração.
Alterações de humor.


Fatores predisponentes.

Pessoas com Tensão pré Menstrual na família.
Ter tido episódios depressivos ou depressão pós parto.
Início precoce (puberdade).
Aparecimento dos sintomas logo após a interrupção de tratamento com pílula.
Tratamento

1) Medicamentoso: parece incrível que um problema tão chato tenha um tratamento tão simples, mas tem. Existem remédios muito baratos e eficazes que geralmente são tomados apenas nesses dias de TPM.

2) Alguns cuidados podem trazer algum alívio:

Nos dias de Tensão pré Menstrual:

Diminuir café, chá preto e refrigerantes.
Diminuir sal (a não ser que vc esteja tomando também algum diurético).
Diminuir álcool e cigarro.
Diminuir frituras, gorduras e temperos fortes.
Diminuir carga de trabalho.
Aumentar exercícios físicos.
Aumentar horas de sono.
Tentar dormir ou pelo menos descansar uns 15 minutos depois do almoço.
Aumentar doces, principalmente chocolate.