O mundo de hoje invade nosso cotidiano e até mesmo nossos momentos de descanso e prazer com pressões e cobranças que se acumulam, tumultuando nossa mente.
| Torna-se cada vez mais difícil voltarmos para dentro de nós mesmas e visualizar a causa de nossas angústias, mas você pode recorrer a técnica da meditação para obter mais equilíbrio. Os benefícios que a prática da meditação pode trazer são muitos: na superação de conflitos pessoais e de relacionamento, na cura de certas enfermidades, na iniciação e desenvolvimento espiritual e, também, para eliminar alguns quilinhos. | |
| | A meditação direciona nossas energias para a purificação de nosso corpo e de nossa mente. | | A meditação exige prática, paciência. Mas, o próprio ato de meditar gera cada vez mais paciência, o que importa é que você estará indo ao encontro da parte mais bonita, acolhedora e produtiva de você mesmo – a sua porção feita de luz. |
Através da meditação vivenciamos uma beleza interior que nos faz repensar em tudo o que nos rodeia e a nós mesmas. Ao utilizar e direcionar nossas energias para a purificação de nosso corpo e de nossa mente descobrimos o desenvolvimento de nossa espiritualidade. E tudo começa fechando os olhos, relaxando os músculos, tranqüilizando a respiração. Agora vamos ao trabalho. Procure ajudar sua mente a buscar o que mais quer. Se o objetivo é emagrecer, entre em estado de relaxamento em um local tranqüilo, coloque uma música suave e comece observando sua respiração. Você pode ler todo o exercício antes e depois ir seguindo-o mentalmente, ou pode pedir para alguém ler para você, escolha o que for melhor. . Deite em um local tranqüilo, com pouca luz.
. Respire tranqüilamente, sem pressa.
. A cada respiração, deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais fundo.
. Desligue-se de todos os barulhos externos...
. Observe apenas sua respiração, está ofegante ou tranqüila?
.Respire sem pressa, tranqüilamente.
.Vá relaxando cada músculo do seu corpo, começando pelos pés.
.Volte sua atenção para seu pé direito, depois o esquerdo e relaxe-os.
. Solte suas pernas.
.Relaxe o quadril e a pélvis.
.Relaxe os músculos das costas.
.Do abdômen e do peito.
.Solte os músculos do braço esquerdo e braço direito.
. Relaxe as mãos.
. Solte toda a musculatura dos ombros, solte mais.
. Relaxe o pescoço e a nuca.
.Solte a cabeça.
.O couro cabeludo.
. Agora, imagine-se num lugar muito bonito.
.E lá está você, com o peso que deseja.
. Sinta a alegria por ter conseguido atingir o peso desejado.
.Fixe essa imagem por alguns minutos em sua mente e mande essa mensagem ao seu cérebro para que se concretize.
.Entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade.
.Relaxe, volte-se para dentro de você, sinta paz.
.A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo.
.Relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz.
.Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos.
.Agora visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça.
.Uma luz belíssima, poderosa e curativa.
.Você pode escolher a cor ou as cores que quiser.
.Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz curativa, porque ela cura cada célula, cada fibra, cada órgão do seu corpo.
.Restabelecendo a saúde de todas as suas células novamente.
.Desfazendo todas as doenças.
.Desfazendo todos os desconfortos.
.Restabelecendo a saúde perfeita.
.Mande embora o medo. Você não precisa temer nada.
.Mande embora as tensões, as preocupações, a ansiedade.
.Mande embora a raiva, as frustrações.
.Mande embora a tristeza, a mágoa, o desespero.
.Aos poucos volte a sentir todo seu corpo.
.Mexa levemente os dedos dos pés e das mãos.
Volte a ouvir barulhos externos.
.Sinta-se em paz, com energia! Você pode fazer essa meditação ao menos uma vez por dia e com a freqüência sentirá a diferença dentro de você! |
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