Linhaça e seus benefícios

A linhaça é uma semente que pode trazer diversos benefícios à saúde. Existem dois tipos de linhaça: a marrom e a dourada. Ambas são ricas em Ômega 3, uma gordura “boa” que protege o organismo das doenças do coração, diabetes e câncer. Além disso, esta semente é fonte de fibras que contribuem para um bom funcionamento intestinal, é rica em lignanas, substância esta que pode amenizar os sintomas da menopausa e que não contém colesterol. Antes de utilizar na alimentação, esta semente deve ser aquecida no forno e pode ser consumida tanto triturada como em grãos. Quando triturada disponibilizamos o Ômega 3 e quando utilizada em grãos, suas fibras exercem efeito positivo no trânsito intestinal. Pode ser adicionada em vitaminas, sucos, bolos, frutas picadas, saladas e, até mesmo, utilizá-la como farofa sobre os alimentos. Desta forma, uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos podem ajudar na melhora da saúde e na manutenção do equilíbrio orgânico, contribuindo positivamente para o desempenho físico. Introduza a linhaça no seu dia-a-dia. De maneira prática, você pode fazer com que suas refeições fiquem mais saudáveis. Veja como é simples! Mix na tigela Em uma tigela, coloque banana, mamão e maçã picados; Adicione um copo (200 ml) de bebida a base de soja; Adicione 1 colher de sopa de linhaça triturada e 1 colher de sopa de suas sementes; Misture os ingredientes e bom apetite!